Hae tästä blogista

27.6.2020

Muista aurinkolasit!










Tiesitkö että silmäsi voivat palaa auringossa? 


Roskan tunne silmässä, kipu, vetisyys tai punoitus – siitä huomaa silmien palaneen. Lue asiantuntijan vinkit, kuinka voit suojata silmiäsi auringon haitoilta.

Aurinko voi vaurioittaa silmiä samaan tapaan kuin ihoa.

Silmät vahingoittuvat paitsi suorasta auringon valosta, myös esimerkiksi veden tai lumen pinnasta heijastuvasta valosta.

Yleensä auringon silmille aiheuttamat haitat johtuvat liiallisesta ultraviolettisäteilylle altistumisesta. Oireet vaihtelevat silmien lievästä ärtymyksestä voimakkaaseen kipuun. Osaa oireista voi hoitaa itse, mutta voimakkaat oireet on hyvä käydä näyttämässä lääkärille.

Silmien palamisen oireet ja hoito


Tyypillisesti liiallisen ultraviolettisäteilyn aiheuttamat oireet alkavat noin kuuden tunnin kuluessa auringossa oleilusta. Oireita ovat roskan tunne silmässä, eri asteinen kipu, silmän vetisyys, valonarkuus ja punoitus. Myös näöntarkkuus voi väliaikaisesti laskea.
Oireet johtuvat silmän pinnan solujen vaurioitumisesta ja kipuhermosyiden ärsyyntymisestä. Yleensä pysyviä vaurioita ei jää, vaan oireet helpottavat viimeistään kolmen vuorokauden kuluessa.
Lieviä oireita voi hoitaa käyttämällä säilöntäaineettomia silmää kosteuttavia silmätippoja.

Kirkkaita valoja kannattaa välttää ja mahdolliseen kipuun voi ottaa särkylääkettä. Jos oireet ovat erityisen voimakkaita tai eivät mene ohi kolmen vuorokauden jälkeen, kannattaa suunnata silmälääkäriin.

Auringolta suojautuminen


Auringolta voi suojautua käyttämällä hyvälaatuisia aurinkolaseja. Aurinkolaseja ostaessa kannattaa valita malli, joka suojaa myös sivuilta ja alhaalta päin tulevalta valolta.

Kaikkein pienimmät linssit eivät suojaa silmiä riittävästi auringon säteilyltä.

Aurinkolaseja on hyvä käyttää myös pilvisellä säällä. Edes aurinkolaseilla ei saa koskaan katsoa suoraan aurinkoon.

Silmälasitkin suojaavat silmiä jonkin verran, mutta vain suoraan edestä tulevalta ultraviolettisäteilyltä. Silmälaseista puuttuu kokonaan suoja häikäistymistä vastaan, joten myös aurinkolasit kannattaa hankkia.

Auringolle altistuminen voi vahingoittaa silmiä pysyvästi


Jos aurinkoon on katsonut suoraan, tai auringossa on tullut oleiltua ilman silmien suojaamista ja näössään havaitsee ongelmia, on syytä hakeutua silmälääkärin vastaanotolle.
Aurinkoon suoraan katsominen vahingoittaa silmiä pysyvästi. Infrapunasäteily voi vaurioittaa silmänpohjan valoaistinsoluja peruuttamattomasti.
Toistuva altistuminen auringolle voi vahingoittaa silmiä pitkän ajan kuluessa, vaikka aurinkoon ei ole katsonut suoraan. Tällöinkin vauriot voivat olla pysyviä.

Pahimmillaan auringon säteily voi aiheuttaa sidekalvon tai silmäluomen ihon syöpää. Lisäksi ultraviolettisäteily voi nopeuttaa kaihin kehittymistä ja lisätä riskiä silmänpohjan ikärappeumamuutoksille.

Riskejä auringon kanssa ei siis kannata ottaa./Teksti: Fit

***********************







*********************** 




Opas täydellisten aurinkolasien ostoon: 

 

1. Kiinnitä huomiota aurinkolasien suojaavuuteen



Sen lisäksi, että aurinkolasisi näyttävät hyviltä ja ovat osa persoonallisuuttasi, kannattaa kiinnittää huomiota myös niiden suojaavuuteen. Riittävän isot ja omille kasvoille sopivat aurinkolasit suojaavat silmiä ja silmiä ympäröivää, herkkää ihoa UVA- ja UVB-säteilyltä.
UV-suojan lisäksi on hyvä huomioida häikäisysuoja. Tummemmat linssit poistavat enemmän häikäisyä kuin vaaleat!
Helppo merkki siitä, löytyykö aurinkolaseista riittävä suoja, on CE-merkintä. Merkintä kertoo, että linssien valmistuksessa on noudatettu Euroopan unionin vaatimuksia. Jos aurinkolaseista löytyy merkinnästä kertova tarra tai leima, voi luottaa siihen, että lasit suojaavat silmiä UV-säteilyltä.


2. Valitse kasvojesi muotoon sopivat kehykset


Toinen tärkeä asia aurinkolasiostoksilla on kehysten istuvuus. Kuten vaatteissa, on kehyksissäkin eri kokoja! Sinun kasvojesi koolle sopivat lasit istuvat mukavasti ja tuntuvat hyviltä. Sankojen oikea säätö ja taivutus varmistavat, etteivät aurinkolasit valu nenälläsi.
Aurinkolaseja ei kannata ostaa suoraan hyllystä ja sovittamatta, sillä edes klassikkolasit, kuten Ray-Banin Aviatorit, eivät sovi kaikkien kasvoille. Ostoksille kannattaa lähteä myös hieman hulluttelemaan, sillä huumorilla sovitettujen aurinkolasien joukosta saattaa yllättäen löytyä se kaikkein täydellisin malli omille kasvoille.
Kannattaa pyytää rohkeasti apua optikkoliikkeen henkilökunnalta, mikäli mielessä ei ole tarkkaa käsitystä siitä, millaiset kehykset olisivat omille kasvoille parhaat. Koulutetut kehysasiantuntijat saattavat onnistua yllättämään ehdottaessaan erilaisia vaihtoehtoja!


3. Huomioi aurinkolasien käyttötarkoitus


Aurinkolasivalikoimissa on tänä päivänä tarjolla valtavasti erilaisia linssivaihtoehtoja. Tästä syystä huomio kannattaakin kiinnittää myös siihen, millaisissa tilanteissa aurinkolaseja tulee tavallisesti käytettyä eniten. Näin omista aurinkolaseistaan saa mahdollisimman paljon irti! Sopivien linssien valinnassa kannattaa huomioida esimerkiksi se, viihtyykö kesäisin meren tai järven äärellä, veden kirkkaassa heijastuksessa.


 Polarisoidut linssit helpottavat näkemistä kirkkaalla säällä, tai auringon heijastuessa erityisen voimakkaasti esimerkiksi veden pinnasta. Polarisoidut linssit auttavat myös näkemään värit ja kontrastit paremmin. Polarisointi on tavallisesti merkitty aurinkolaseihin tekstillä "polarised" – tai yksinkertaisemmin pelkällä p-kirjaimella.


4. Panosta aurinkolaseihin, joissa on vahvuudet


Moni sinnittelee aurinkoisella kelillä silmiään siristellen, koska aurinkolaseissa ei ole vahvuuksia. Mikäli silmälasit ovat osa arkeasi, kannattaa ehdottomasti harkita aurinkolaseja vahvuuksilla!
Vahvuudet aurinkolaseissa ovat sekä näkemisen että mukavuuden nimissä tärkeä osa kokonaisuutta. Nykyään lukuisia aurinkolasimalleja saa myös vahvuuksilla eikä linsseistä joudu enää maksamaan itseään kipeäksi. Myös trendikkäitä peililinssejä saa nykyään omilla vahvuuksilla! Teksti/MTV



***********



Tänään voit siis viettää 
Aurinkolasien päivää!






PS:


Muista kesällä tarkkailla 
Ilmatieteenlaitoksen 
varoitukset maa- ja merialueilla.
Sieltä näet myös UV-tiedotteen sekä hellevaroitukset.










26.6.2020

Koira töihin








Mitäpä jos tänä aamuna  nappaisitkin koiran mukaasi  ja viettäisit Ota koira mukaan töihin -päivää.
- Tietenkin sikäli mikäli se sopii muille sinun työpaikallasi, eikä lähistölläsi ole esimerkiksi koira-allergista henkilöä.


Etätöitä kotonaan yhä tekevät koiran omistajat voivat sen sijaan viettää tätä päivää koiransa seurassa ihan normaalisti.

Wuh!

 







24.6.2020

Keijujen ja uinnin päivä








Tänään, kun oikeasti pitäisi olla Juhannuspäivä, onkin ihan tavallinen kesäkuun keskiviikko, mutta mepä vietämmekin sitten  Keijujen päivää.

Siivet selkään
ja menoksi.









...ja sitten jossain vaiheessa voit riisua keijunsiivet siksi aikaa kun Käyt uimassa.







21.6.2020

Maailman sademetsien päivä on joka päivä







"Metsiä raivataan kiihtyvällä vauhdilla palmuöljy-, soija-, ja puuplantaasien sekä karjalaitumien tieltä. 

Maatalouden lisäksi metsiä uhkaavat myös laittomat hakkuut, metsäpalot ja infrastruktuurin, kuten teiden, rakentaminen sekä kaivostoiminta. 

Metsien häviämisen ohella suuri ongelma on myös niiden monimuotoisuuden heikkeneminen. Tähän on syynä ennen kaikkea kestämätön ja laiton puunhakkuu, joka hävittää lajeja ja ajaa monet lajit sukupuuton partaalle

Metsien tuhoutuminen nopeuttaa ilmastonmuutosta, sillä ne sitovat itseensä huomattavasti hiilidioksidia.

Myös hakkuiden myötä metsistä vapautuvat kasvihuonekaasut kiihdyttävät ilmastonmuutosta. Metsäkato aiheuttaa vuosittain globaalisti noin saman verran päästöjä kuin liikenne.





Suurin paine kohdistuu ennen kaikkea trooppisten alueiden sademetsiin, jotka ovat monimuotoisuudeltaan maapallon rikkaimpien elinympäristöjen joukossa. Sen vuoksi myös suuri osa WWF:n metsätyöstä kohdistuu sademetsien pelastamiseen.



Suurin syy metsien häviämiselle on maatalous. Metsiä raivataan ennen kaikkea karjan syömän soijan tieltä esimerkiksi Etelä-Amerikassa, sillä valtaosa maailmassa kasvatetuista soijapavuista käytetään eläinten rehuksi.


Soijaa päätyy lautasillemme myös Suomessa, sillä esimerkiksi sian- ja siipikarjanlihan tuotannossa soijaa sisältävää rehua kuluu useampi kilo tuotettua lihakiloa kohti. 




Laajeneva palmuöljyn tuotanto on yksi merkittävimmistä metsäkadon aiheuttajista Kaakkois-Aasian sademetsissä. Palmuöljy on maailman eniten käytetty kasviöljy. Sitä käytetään moniin arkisiin tuotteisiin, kuten margariiniin, kekseihin, aamiaismuroihin, jäätelöön, kynttilöihin ja pesuaineisiin.

Kuluttajana voit vaikuttaa! Katso kaupassa pakkauksen tuoteselosteesta, mitä kasviöljyä tuotteessa on käytetty ja onko pakkauksessa RSPO-tuotemerk­kiä (vastuullista palmuöljyä)








Kirjoittajan huom: Ei ole olemassa terveellistä palmuöljyä. Palmuöljyn glysidoli on luokiteltu syöpää aiheuttavaksi karsinogeeniksi, joten itse ainakin välttelen k.o. ainesosaa. - Kuten edellä todettiin, kuluttajana voit vaikuttaa...


Haitallisia yhdisteitä syntyy, kun palmuöljyä kuumennetaan puhdistusprosessin aikana: "Palmuöljy ei itsessään ole haitallista, mutta ongelmat liittyvät sen puhdistamiseen kuumentamalla öljy 200-asteiseksi. Kuumennus pilkkoo rasvoja muiksi yhdisteiksi kuten GE:ksi, 3-mcpd:ksi ja 2-mdpd:ksi. Ne ovat eläinkokeissa aiheuttaneet munuaisvaurioita", kertoo Maaseudun Tulevaisuus.

Sama kuumentamiseen liittyvä ongelma koskee kaikkia palmuöljyn kanssa samoja rasvahappoja sisältäviä puhdistettuja elintarvikeöljyjä, mutta palmuöljyn kohdalla vaarallisten aineiden pitoisuudet nousevat terveyttä uhkaavalle tasolle. Kylmäpuristettujen öljyjen kohdalla ongelmaa ei ole./Hyvinvoinnin.fi sekä Maaseudun tulevaisuus










WWF:n tavoitteena on pysäyttää maailman metsäkato vuoteen 2030 mennessä
Lisäksi tavoitteena on saattaa puolet maailman metsistä suojelun tai kestävän käytön piiriin, sekä ennallistaa 350 miljoonaa hehtaaria metsiä kokonaan tai osittain luonnontilaisiksi.



Suojelemme metsiä esimerkiksi lisäämällä vastuullisen tuotannon osuutta, kehittämällä viljelymenetelmiä, vaikuttamalla kulutustottumuksiin ja perustamalla suojelualueita paikkoihin, joiden luontotyypit ovat erityisen haavoittuvia tai niissä elää uhanalaisia lajeja.



Metsä pyritään ennallistamaan mahdollisimman lähelle luonnontilaa esimerkiksi istuttamalla alueelle sellaisia lajeja, jotka metsässä ovat kasvaneet ennen metsän tuhoutumista.



Edistämme kansainvälisesti vastuullista puukauppaa ja toimimme aktiivisesti vastuullisesta tuotannosta kertovien sertifikaattien kehittämisessä. Tällaisia sertifikaatteja ovat esimerkiksi metsätuotteiden FSC, palmuöljyn RSPO ja soijan RTS. Innostamme myös yrityksiä siirtymään vastuullisesti tuotettuihin raaka-aineisiin.



Vaikutamme kulutustottumuksiin Suomessa esimerkiksi edistämällä kasvispainotteista ruokavaliota



Toimimme laittomia hakkuita ja laittomasti hakatulla puulla käytävää kauppaa vastaan omissa kenttähankkeissamme Himalajalla Nepalissa ja Bhutanissa, Borneolla ja Itä-Afrikassa.



Tuemme kehittyvissä maissa paikallisväestöä osallistavaa kylämetsätaloutta


Kylämetsätaloudella taataan paitsi metsien kestävä käyttö, myös paikallisten oikeudet hyödyntää metsiä taloudellisesti. Autamme paikallisia myös muuttamaan arkipäivän käytäntöjä. Esimerkiksi uudenlaiset biokaasuliedet vähentävät painetta hakata metsiä polttopuuksi.

.... 




Suomessa metsiä on pidetty lähes ehtymättömänä luonnonvarana. Kuitenkin kaksi kolmasosaa metsiemme luontotyypeistä on arvioitu uhanalaisiksi. Suomen metsien monimuotoisuus on uhattuna voimakkaan maankäytön, soiden ojituksen ja intensiivisen metsätalouden seurauksena. "





18.6.2020

Hyvää Juhannusta










"Juhannuksena luonto on vehreimmillään ja kasvit alkavat tehdä hedelmää. Samoin ajateltiin ihmisestä, ja moni juhannustaika ennustaakin naimaonnea. Tunnetuin taioista on kukkien tyynyn alle laittaminen ja tulevasta puolisosta uneksiminen. Taiasta ja kukkien määrästä on useita variaatioita eri puolilta Suomea.
- Ennen siihen ei kylläkään liittynyt ajatusta romanttisesta rakkaudesta modernissa mielessä, vaan taustalla oli ajatus toimeentulon turvaamisesta ja suvun jatkamisesta. Nuoret naiset ja miehet tietysti toivoivat mieluista puolisoa: kilttiä, kunnollista ja sellaista, jonka kanssa yhteiselämä sujuisi.




Juhannus on ollut vanhastaan kukkien ja tuoreiden lehvien juhla, siksi myös taiat liittyivät vahvasti luontoon. Nykyäänkin taloa ja pihaa koristellaan aattona juhannuspuilla, lehdillä, oksilla ja kukilla. Ennen koristelulla oli tärkeä maaginen merkitys, niillä varmistettiin karjaonnea ja esimerkiksi lattioiden runsaalla lehdityksellä taattiin hyvä rehuvuosi.



Vaikka sananjalka ei kuki koskaan, uskomusten mukaan juhannusyönä saattaa nähdä senkin tapahtuvan. Jos joku onnistuu saamaan haltuunsa sananjalan kukan siemenen, hän saa erityisiä taikavoimia, kuten taidon muuttua näkymättömäksi. Uskomus oli niin voimakas, että vuonna 1612 Ferraran yleisessä kirkolliskokouksessa katolinen kirkko kielsi sanajalan siementen keruun juhannusyönä."




Suomalaiset juhlivat kaikkia juhlapäiviään jo niiden aattoina. Siksi Juhannusaattokin on monelle juhlavampi päivä kuin vaikkapa Juhannuspäivä


Tietenkin olisi mukavaa jos Juhannuksen sijaintiin ei koskettaisi allakantekijöiden taholta, jotka siirtelevät juhlapäiviä siksi, etteivät suomalaiset vaan saisi liikaa vapaapäiviä keskelle viikkoa... 

 23.6. Aaton päivä voisi aina olla Juhannusaatto, (josta yhteydestä se on varmaankin nimityksensäkin joskus muinoin saanut) ja Juhannuspäivä saisi aina sijaita 24.s kesäkuuta, Jussin päivänä.







Taas on aika auringon


Kun taas on aika auringon, niin uskon, siinä taikaa on.
Mä sulle taitan kukkasen, kun vastaan riennät nauraen.
Ja tanssipaikan suuntaan päin näin lähdetään me käsikkäin.
Sun naurus tarttuu ihmisiin, ja uskon jälleen haaveisiin.

Ihmisten mielet lannistaa talvella pakkassää.
Reippaankin miehen astuntaa huopanen hiljentää.
Tuntuu kuin vuotta kymmenen jatkunut talvi ois.
Nähdessäs vihdoin peipposen heität taas turkin pois.

Juhlat kun Jussin päivän on, silloin taas tarkenee.
Loisteessa öisen auringon yksin en taikaa tee.
Kokkoihin liekit leimahtaa, samoin myös sydämiin.
Monikin kenties ehdottaa toiselle: ”Eikös niin?”

Kun taas on aika auringon,… 

suom. san. Jukka Virtanen 
sov: Jaakko Salo 
esittänyt mm: Reijo Salminen

19.6 on muuten myös sellainen kuin Varvastossupäivä...


20.6. On Päivänvalon arvostuspäivä 
& Juhannuspäivä 














Minä toivon Sinulle
onnellista Juhannusta!








 

Sunnuntaina, 21.6. on 









17.6.2020

Rakas Sauna










Saunominen edistää terveyttä 



"Säännöllisellä saunomisella on tutkitusti useita terveydelle suotuisia vaikutuksia. Löylyistä on parasta nauttia rennosti, omaa kroppaa kuunnellen. 

Saunominen kuuluu monen suomalaisen arkeen vuodenaikaan katsomatta, mutta erityisen tiuhaan kiukaat kuumenevat mökeillä ja kodeissa kesäisin. Lauteilla kelpaakin rentoutua, sillä saunomisen tiedetään vaikuttavan terveyteen positiivisesti monella tapaa. 

– Saunomisen terveysvaikutuksia on tutkittu pitkään, ja mitä pidemmälle on päästy, sitä myönteisemmiksi näkemykset ovat muuttuneet. Saunomisella on osoitettu olevan suotuisia vaikutuksia sekä fyysiselle elimistölle että henkiselle ja psyykkiselle hyvinvoinnille, sanoo yleislääketieteen erikoislääkäri Jarmo Kantonen Terveystalosta. 

Säännöllisen saunomisen on osoitettu hyödyttävän etenkin sydän- ja verenkiertoelimistöä. Saunominen saa lihakset rentoutumaan ja ääreisverisuonet laajenemaan, minkä voi huomata veren pakkautumisena ja esimerkiksi naaman punoituksena ja ihon laikkuisuutena. 

– Verisuoniston laajeneminen laskee verenpainetta, mikä tietysti hyödyttää sydäntä. Esimerkiksi sydämen vajaatoiminnasta kärsivä henkilö voi tätä kautta hyötyä saunomisesta, sydän pääsee saunassa ikään kuin helpommalla. Saunominen tekee hyvää myös monille astmaatikoille, sillä limakalvot pitävät saunan lämpimän kosteasta ilmasta, mikä voi vähentää astmaoireilua.  

Löylyttely hellii myös aivoja: tutkimuksissa saunomiseen on pystytty yhdistämään alentunut riski sairastua muistisairauksiin. Saunomisen vaikutus kroppaan voi muistuttaa jopa pientä urheilusuoritusta, sillä korkea lämpötila saa hien virtaamaan ja sykkeen kohoamaan. 

– Kun kuumuus saa veren pakenemaan kehossa, sydän kompensoi tilannetta lisäämällä tahtia, jotta veri jaksaisi kiertää ja jottei ihminen pyörtyisi. Vaikka toisin voisi luulla, sopivina annoksina tällainen pieni stressitila tekee elimistölle ainoastaan hyvää, Kantonen sanoo.  

Sauno rennosti ja kuuntele omaa oloasi 
Saunominen sopii lähtökohtaisesti kaikille, mutta tilannetaju on paikallaan. Lapset voivat saunoa siinä missä aikuisetkin, kunhan riittävästä nesteytyksestä ja tauotuksesta huolehditaan. Myös kuuman kiukaan kanssa on syytä olla tarkkana etenkin pienten lasten kohdalla. 

– Myös vanhukset voivat hyvin saunoa, joskin monet iäkkäämmät nauttivat hieman matalammista lämpötiloista ja lyhyemmistä saunomisajoista. Kaatumisriski ja esimerkiksi voimakkaat huimauskohtaukset on syytä huomioida, sillä saunassa horjahtaminen voi olla kohtalokasta. Saunoessa ja uidessa on aina parempi, jos on kaveri mukana. Silloin apuakin saa tarvittaessa nopeammin. 

Moni kammoaa etenkin yleisissä saunoissa lauteilta mahdollisesti tarttuvia tauteja, mutta tämä huoli on tutkimuksissa osoitettu aiheettomaksi. Sukupuolitaudit ja virukset eivät saunan lauteilta tartu, mutta hygieniasyistä oman laudeliinan käyttö on toki suotavaa. 

Vaikka saunomisella on paljon hyviä puolia, kohtuus on hyvä muistaa. 
– Ongelmia voi ilmetä, jos saunotaan liian pitkään ja liian kuumassa, tällöin saunomisen hyödyt menetetään. Omaa oloa kannattaa kuunnella: saunomisen on tarkoitus tuntua hyvältä. Jos havaitsee itsessään kuivumisen merkkejä ja päässä heittää, on saunominen mennyt överiksi. Myöskään runsas alkoholinkäyttö ei sovi yhteen saunomisen kanssa, sillä saunaan sammuessa vaarana on lämpöhalvaus, Kantonen muistuttaa. 

Kun turvallisuudesta huolehditaan, löylyistä voi nauttia hyvillä mielin useammankin kerran viikossa. Virkistävän olon lisäksi saunomisella on runsaasti positiivisia vaikutuksia mielen hyvinvointiin. 

– Saunominen lisää rentoutuneisuutta ja yleistä hyvinvointia, ja on monelle iso osa mukavaa illanviettoa. Lauteilla oleilu vähentää ahdistusta ja stressiä sekä lähentää ihmisiä, saunassa ollaan tasavertaisia. Saunominen vaikuttaa merkittävästi psyykkiseen hyvinvointiin!  



Muista nämä 5 asiaa saunoessasi: 




Huolehdi riittävästä nesteytyksestä ja taukojen pitämisestä, etenkin lasten kohdalla


Saunassa kaatuminen on vaarallista: jos liikut huonosti, sauno mieluiten kaverin kanssa


Runsas alkoholinkäyttö ei sovi saunaan


Sinilevävettä ei tule käyttää edes kiuasvedeksi



Säännöllisellä saunomisella on runsaasti suotuisia vaikutuksia terveydelle, joten nauti löylyistä muutaman kerran viikossa!"





Lainattu teksti: Terveystalo