Translate

29.11.2023

Suklaa on terveellisempää kuin uskotkaan

 


 

 




 

Tumma suklaa voi kohtuullisissa määrin nautittuna olla hyväksi sydämelle ja verisuonille. Sen on todettu vahvistavan verisuonia ja ehkäisevän niiden kalkkeutumista. Tumman suklaan antioksidantit voivat parantaa verisuonten seinämien joustavuutta ja edistää näin verenkiertoa, mikä vähentää sydämeen kohdistuvaa rasitusta. Pari palaa tummaa suklaata päivässä riittää myönteiseen vaikutukseen.

 

Tumma suklaa maistuu myös suoliston hyville bakteereille. Ne tuottavat kaakaon sisältämistä aineista helpommin imeytyviä yhdisteitä, jotka voivat vähentää sydänsairauksiin, tyypin 2 diabetekseen, syöpään, masennukseen ja lihavuuteen liittyviä tulehduksia. Muista kuitenkin nauttia suklaata kohtuudella, sillä suklaassa on runsaasti energiaa, ja ylipaino lisää elimistön tulehdustilaa.

 

Suklaa sisältää aineita, jotka edistävät elimistön hyvän olon hormoneiden endorfiinien ja serotoniinin tuotantoa. Suklaa myös auttaa rentoutumaan ja parantamaan mielialaa.

 

Kaakaovoin rasvahapot etenevät varsin verkkaisesti mahalaukusta, jolloin aivot saavat vatsasta viestejä, että enempää täytettä ei nyt tarvita. 

 

Suklaaostoksilla kannattaa kiinnittää huomiota suklaan kaakaopitoisuuteen ja suosia vähintään 70 prosenttia kaakaota sisältävää suklaata.

 

Hyvinvointia tukevat ominaisuudet juontuvat suklaan raaka-aineena käytettävistä kaakaopavuista.


Valkosuklaan valmistuksessa kaakaomassaa ei käytetä lainkaan, ja maitosuklaakin sisältää pääasiassa sokeria ja maitoa.  /teksti Kuntoplus



 🤎

 

Tänään on yksi vuoden monista 
 
 
 
 
 
 
( jo vanha rakkaus) 
ja uusimpana ihastuksena pitänee 
mainita mahtavat tummat
 
 
Lohtusuklaana on parasta 
tietenkin rakas Fazerin sininen!  

 
Mikä on sinun suosikkisuklaasi? 
 
 🤎
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

24.11.2023

Välittämisen päivä










Välittämisen päivä on vuosittainen tapahtuma- ja teemapäivä, jonka tarkoituksena on innostaa ja kannustaa kaikenikäisiä ihmisiä välittämään toisistaan ja etenkin ikäihmisistä arjessa. 

Jokainen meistä voi olla iäkkäälle ihmiselle ainoa kontakti päivän tai koko viikon aikana. Sillä, mitä kohdatessa tapahtuu, on merkitystä. Kuuntelemalla ja auttamalla voimme osoittaa, että välitämme. Voimme luoda toiveikkuutta ja hyvää mieltä ystävällisillä sanoilla tai aivan pienilläkin teoilla. Voimme tuoda täysin vieraallekin ihmiselle hyvän mielen ja kokemuksen huomatuksi ja kohdatuksi tulemisesta.

 



Kokosimme listan ideoita
miten välittää kanssaihmisistä arjessa:




Hymyile
Lähetä postikortti
Soita iäkkäälle sukulaisellesi
Tervehdi vastaantulijaa
Anna istumapaikka bussissa, metrossa tai ratikassa
Lähetä ystävillesi viesti: ”Olet tärkeä!”
Pidä ovea auki myös muille
Ota ystävää kädestä
Tarjoa apuasi iäkkäälle ikkunanpesuun
Kiitä
Pyydä naapurin vanhus kanssasi ulos
Kysy: ”Mitä sinulle kuuluu?”
Kutsu naapurin iäkäs kahville
Sano: ”Ole hyvä!”
Huomaa hyvä ja sano se ääneen
Anna pieni lahja
Vie kukkia
Kysy iäkkäältä naapurilta, tarvitseeko hän apua asiointiin
Katso silmiin, myös tuntematonta
Sano: ”Toivon sinulle kaikkea hyvää!”
Kutsu naapuri kävelylle
Kosketa ihmistä olkapäälle
Ihaile ääneen ystävän tai tuntemattoman vaatetta, heijastinta, jne
Toivota hyvää nimipäivää
Toivota hyvää syntymäpäivää
Pysähdy ja kuuntele, mitä toinen haluaa sinulle sanoa
Osoita myötätuntoa väsyneelle ja surulliselle
Haravoi pyytämättä naapurin pihatie
Toivota uudet naapurit tervetulleeksi
Kastele hautausmaalla naapurinkin kukat
Leivo naapuriin lämpimäisiä
Sano ääneen: ”Ajattelin sinua tänään.”
Halaa lähimmäistäsi
Vaihda osaamistasi
Muista pyytää anteeksi
Kerro pyytämättä ystävällesi asia, josta pidät hänessä
Auta, jos huomaat jonkun tarvitsevan apua
Toivota hyvää Välittämisen päivää somessa
Järjestä kahvihetki
Jaa suklaalevysi kaverin kanssa
Anna tilaa kaupan kassajonossa
Toivota hyvää jatkoa ja terveyttä
Toivota vastaantulijoille aamulla hyvää huomenta
Kysy, voitko auttaa, jos jollain on painava kantamus
Puhu lähimmäisistäsi hyvää
Aja naapurin nurmikko
Nosta pudonnut tavara
Jätä omenoita ohikulkijoiden otettavaksi
Pyydä ystävä mukaan auttamistalkoisiin
Pysähdy auttamaan lumikinokseen juuttunutta autoilijaa
Kysy: ”Haluatko jutella?”
Anna yllättäen suklaata
Vie työkaverille pyytämättä kuppi kahvia
Kysy: ”Pääsetkö takaisin kotiin turvallisesti?”
Tarjoudu seuraksi ikävälle lääkärikäynnille
Tarjoa autokyytiä kauppaan, jne
Pyydä mukaan taidenäyttelyyn
Mieti, mikä ystävässäsi on parasta ja kerro se hänelle
Tarjoa apua ostosten pakkaamisessa kaupan kassalla
Tarjoudu kantamaan kauppaostokset
Hihkaise bussikuskille, jos huomaat jonkun juoksevan ehtiäkseen bussiin
Huomioi toiset kauniilla sanoilla myös somessa
Jätä läheisesi tai työkaverisi pöydälle postit-lapulla
muutama kaunis sana
Tarjoa tarvittaessa apua digiasioissa
Ota tavaksi soittaa iäkkäälle vaikka kerran viikossa tai kuukaudessa
Tarjoudu lukukaveriksi iäkkäälle naapurille
Pysähdy juttelemaan
Asetu kiusatun puolelle
Tarjoa autokyyti naapurille kaupasta kotiin
Luo lumet naapuriltakin
Vie hyllystäsi kirjoja lainaksi iäkkäälle naapurille
Anna pieni itse tehty lahja, vaikka piirustus tai koru
Tuo positiivista energiaa keskusteluun
Anna tilaa toiselle autoilijalle
Kerro tilanteeseen sopiva hyvä vitsi
Auta iäkästä kanssamatkustajaa nousemaan tai poistumaan bussista
Tarjoudu ulkoilukaveriksi hoivakodissa asuvalle yksinäiselle vanhukselle
Aloita vapaaehtoistoiminta sinulle mielekkään aiheen parissa
Vaihda aidot tuikut led-tuikkuihin iäkkään kotona
Tarjoudu kastelemaan kukat, kun läheisesi on poissa kotoa
Tarjoudu pitämään läheisesi tai naapurisi vara-avainta
Tarjoudu viemään naapurisi roskat samalla, kun viet omasi
Osta shampoo tai puuropaketti ja jätä ne kaupan ruokakeräyslaatikkoon
Leikkiessäsi lapsesi kanssa pihalla pyydä muutkin lapset mukaan
Sammuta ylimääräiset valot
Ota ruokaa vain sen verran kuin syöt
Kerää roskia kadulta ja luonnosta
Vie tarpeettomat, hyväkuntoiset ja siistit vaatteesi vaatelahjoitukseen 
 
Välittäminen ei usein vaadi sen suurempaa. 

Osallistu välittämisen päivään tekemällä välittämisen tekoja, tempauksia tai tapahtumia Välittämien päivänä 24.11.2023 tai minä muuna päivänä tahansa!  
Jaa tietoa omilla sosiaalisen median kanavillasi käyttämällä hastageja 
#VälittämisenPäivä tai #VälittämisenAika 

 Valli ry 

Valli.fi  



********* 




Tänään on myös ÄOM, eli  Luontoliiton 
Älä osta mitään -päivä


 Luontoliitto kannustaa viettämään kulutuskriittistä marraskuuta ja löytämään itselle sopivan ympäristöystävällisemmän elämäntavan. 

Enemmän toimintaa ja elämyksiä, 

vähemmän shoppailua." /Luontoliitto  


******* 





21.11.2023

Piparkakkupäivä

  




 


Mikä onkaan se ihana juttu,
josta leviää aivan mahtava mausteinen
joulun tuoksu 
ihan koko kotiin? 

- Melkein naapuriinkin. =) 

 Joulupiparien paisto 
tietenkin! 

🤎 

Kyllä, niitä kannattaa leipoa
jo nyt, koska... 

- Tiedäthän? 


Eihän niitä voi millään vastustaa
ja sitten on vaan leivottava
niitä lisää ja vielä lisää...
 

🤎

 


 


🤎


Pipareiden leipominen on hyvä aloittaa jo hyvissä ajoin,
ettei tule kiire, varsinkin jos teet niihin pikeeri-, karkki,
yms koristeetkin, joiden täytyy kuivua ensin rauhassa,
ennen sellofaaniin, laatikkoon tai purkkiin pakkaamista. 

🤎

Siispä nyt leipomaan
ja kokoamaan ihania piparipurnukoita
joita on ihana antaa myös lahjoiksi!

🤎

(Jos eivät piparihiiret sitten
satu löytämään niitä, 
jolloin pitää taas leipoa lisää...) 

🤎


 

Ohessa Paraisten piparkakkujen ohje 

🤎   

Hauskaa

 piparkakkupäivää

 kaikille! 

 

 #GingerbreadCookieDay 

🤎


 

 

 

 PS: 

 





Voit myös antaa piparitaikinaa 
purkissa, sekä kivan piparimuotin hänelle, esim lapsenlapselle, 
jonka haluat hetkeksi rauhoittuvan
joulumielen äärelle... 

(Säilytettävä viileässä...) 



(Taikina siis... 😁 ) 


🤎

🤎

 

 






20.11.2023

Lasten oikeudet

 


 

 


 

  


Lapsen oikeudet koskevat kaikkia lapsia:   


 

Lapsia ei saa syrjiä.
Lapsen etu pitää ottaa huomioon.
Lapsella on oikeus elämään ja kehittymiseen.
Lapsen näkemystä pitää kunnioittaa. 

Lapsella on oikeus perheeseen ja säilyttää sukulaissuhteensa, jos on hyvä olla heidän kanssaan. 

Lapsella on oikeus ilmaista mielipiteensä, kunhan se ei loukkaa muiden oikeuksia. 

Lapsella on oikeus
 omantunnon- ja ajatuksenvapauteen sekä uskonnonvapauteen ikätaso huomioon ottaen. 

Lapsella on oikeus leikkiin ja vapaa-aikaan sekä yksityisyyteen. 


 







Kansainvälistä Lapsen oikeuksien päivää vietetään vuosittain 20. marraskuuta. 
Tämän 2023 vuoden teemana on jokaisen lapsen oikeus hyvinvointiin.  

 




Lapsen oikeuksien viikko on teemaviikko, 
jonka tavoitteena on lisätä Lapsen oikeuksien sopimuksen tunnettuutta ja lapsen oikeuksien toteutumista.

Viikkoa vietetään 20.–26.11.2023.












Aiheesta lisää: 

























19.11.2023

Hyvää miestenpäivää!


 




 


 
Vaikka suomalainen almanakka 
ei sitä myönnä vieläkään,  
 niin tänään vietetään 
#miestenpäivä

 

Nyt 24. kerran järjestettävän kansainvälisen miestenpäivän päätavoitteet ovat myönteisten miesroolimallien tuominen esille, eri elämänaloilla toimivien miesten myönteisen panoksen juhlistaminen, miesten terveyden ja miehiin kohdistuvaan syrjimättömyyden edistäminen, sukupuolten välisten suhteiden ja tasa-arvon parantaminen sekä maailman tekeminen turvallisemmaksi. 

 

Miestenpäivän ratifioidut tavoitteet: 

Edistetään myönteisiä miesroolimalleja; ei vain elokuvatähtiä ja urheilijoita 
vaan tavallisia, rehellisiä ja kunniallisia, työtätekeviä miehiä.

Juhlistetaan miesten myönteisiä vaikutuksia yhteiskunnalle, yhteisölle, 
perheelle, parisuhteelle, lastenhoidolle ja ympäristölle.

Kiinnitetään huomiota miesten terveyteen ja hyvinvointiin: sosiaaliseen, 
emotionaaliseen, ruumiilliseen ja henkiseen.

Nostetaan esille miehiin kohdistuvaa syrjintää sosiaalipalveluissa, 
asenteissa, odotuksissa ja lainsäädännössä.

Pyritään parantamaan sukupuolten välisiä suhteita ja edistämään 
sukupuolten tasa-arvoa.

Luodaan turvallisempi ja parempi maailma, 
jossa ihmiset voivat olla turvassa ja kehittyä täyteen potentiaaliinsa.

 

Miestenpäivän viettämiseen kuuluvat lahjojen antaminen, seminaarit, foorumit, konferenssit, koulutapahtumat, miesten terveystapahtumat, Movember-rahankeruu, radio- ja televisio-ohjelmat, puheita parlamenteissa, viralliset ja kirkon järjestämät tapahtumat, rukoustilaisuudet, rauhanomaiset kokoontumiset ja marssit, palkintotapahtumat, tarjoukset kaupoissa, konsertit ja taidenäyttelyt. 

Järjestäjät ovat vapaat toteuttamaan päivän vieton haluamallaan tavalla ja valitsemallaan foorumilla. Päivän viettoon on liittynyt joka vuosi myös jokin vaihtuva erikoisteema. 

Järjestäjät ovat korostaneet, että miestenpäivän tarkoitus ei ole kilpailla naistenpäivän kanssa vaan tuoda esiin miesten kokemuksia. 


Miestenpäivästä tuli suosittu aluksi Karibialla
josta se levisi koko maailmaan. 

Myös Unesco on ilmaissut tukensa päiväl
le. 
Tarkkaa lukua miestenpäivän vieton yleisyydestä ei ole. 
Päivää ei myöskään mainita YK:n tapahtumakalenterissa. 
 
 

Suomessa miestenpäivää ei ole lisätty kalenteriin, 
sillä Yliopiston almanakkatoimisto ei pidä sitä Suomessa 
riittävän vakiintuneena. 

Sentään
 Teollisuusliitto on lisännyt päivän 
jäsenilleen jaettavaan kalenteriin 👍









Tänään on myös Sininen päivä, joka on osa valtakunnallista eturauhassyöpäkuukautta, jota vietetään marraskuussa. 


Eturauhassyöpä on Suomen  yleisin syöpä. 

Sininen päivä -kampanjan tavoitteena on lisätä tietoisuutta eturauhassyövän yleistymisestä sekä kannustaa miehiä hakeutumaan tutkimuksiin ja hoitoihin ajoissa. 


Samasta syystä miehet kasvattavat Movember-viikset marraskuussa. 


 

Wikipedia

 


#sininenpäivä #eturauhassyöpäkuukausi
#pukeudusiniseen
#pidetäänhuoltamiehestä #miestenpäivä




Miten movember-viikset syntyivät? 

 

Vuoden 2003 marraskuussa australialaiset kaverukset keksivät huvikseen kasvattaa muodista pois menneet kalapuikkoviikset ja saivat mukaan 30 kaveria luvaten, että komeimmat ja kauheimmat palkitaan. Tempaus huomattiin; mm yhtä viiksiniekkaa ei työnantaja päästänyt asiakastapaamisiin...

 

Kaverukset etsivät järkevää syytä viiksien kasvattamiselle ja löysivät sen eturauhassyövän näkyväksi tekemisestä. Australian suurin syöpäjärjestö ei konservatiivisena oikein syttynyt idealle. Kuitenkin 400 miestä lähti mukaan Movember-liikkeeseen, ja heidän ansiostaan järjestö sai historiansa suurimman yksittäisen lahjoituksen. Näin liike laajeni globaaliksi...


 

 

 

 

 

***************

 

 

 Tänään on myös kynttilätapahtumia 

eri puolilla Suomea

 18.-23. marraskuuta vietetään mielenterveysviikkoa 

 

 Mielenterveyden keskusliitto 



 



 


 





15.11.2023

Harmaan sävyjä

 

 

 

 




Voimanrippeitä löytää
ihan uskomattomista paikoista
Ne pitää vaan osata etsiä
esiin harmaan arjen massasta 
 
- Una Reinman 





 
 
 

Ensi kesä jo mielessä





Jokaisella pitäisi olla ihan
ikioma riippumatto! Eikö vaan!? 
 
 
 

Vaikka ollaan vasta marraskuussa ja jotkut ovat siitäkin innoissaan
niin minä haaveilen jo ensi keväästä ja kesästä ja toivon että
talviaika menee nopeasti, koska intoilen jo toisesta riippukeinusta! 

Meillä kun on niitä vain yksi ja meitä on kaksi. 

- Ja molemmille tulee samaan aikaan mieleen
mennä loikoilemaan siihen!


Siihen meidän riippumattoon tosin voi mennä lököttelemään
kaksikin ihmistä yhtä aikaa, mutta minäpä haluan lukea
kirjaani ihan yksin, koko riippumaton valloittaen. 

 

Täältä Minun riippumattoni -sivuilta
löytyy aivan mahtavia riippukeinuja,
joihin voi mennä lepäilemään
vaikka koko perheen kera! 
 
Heillä on myynnissä myös erillisiä jalustoja
joten pihalla ei tarvitse kasvaa kahta vahvaa, 
vanhaa puuta...
 


 


Ja hei, heillä on suloisia vauvan riippumattojakin



Sellaistahan voisi pitää telineineen sisälläkin,
vauvan päikkäripaikkana!

Vink, vink! 

 


 

 

Tämä vaalea keinu olisi tosi romanttinen! 

Tuo sopisi vaikka häälahjaksi kesähääparille!  



 


 



Tämä vihreä taas sulautuisi kesällä pihaan
niin, ettei kukaan minua, introverttiä, sieltä edes löytäisi.  

 

💚



Vaihtoehtoja on niin monia

Mikä sinusta on paras? 












14.11.2023

Oman tieni kulkija


 

 

 


 
 
On rohkeutta 
kulkea omia polkujaan 
laumasielujen joukossa 
Maailmaa pitää osata katsella 
oman sielunsa silmillä 

- Una Reinman 
 
 
 
Jokaisen ei ole pakko ostaa sitä samaa mattoa kotiinsa, eikä sitä tiettyä rumaa lamppua. 
Ei ole pakko neuloa sitä samanlaista pakkopaitaneuletta ja niitä hurjan kirjavia sukkia mitä muilla "on puikoilla."
Ei ole pakko hankkia tai lainata sitä yhtä ainoaa kirjaa, jota nyt juuri mainostetaan joka tuutista. 
Ei ole pakko katsoa tyhjänpäiväistä hömppäsarjaa,
 jota muut fb:ssa tuijottavat. 
Ei ole välttämätöntä omistaa samanlaista takkia kuin on kaikilla muilla, jne, jne, jne... 













12.11.2023

Ei kiirettä









 Miten lohduttavan ihanaa 

onkaan viettää tätä aikaa 

käpertyen sohvalle  

torkkupeiton alle 

villasukat jalassa 

hyvän kirjan kanssa 

Eikä mihinkään ole kiire 


- Una Reinman 




Kuva: kuvapalvelu 




10.11.2023

#forgetmenotday








Tänään vietetään 

Älä unohda minua -päivää. 


Ja kaikkihan sen nyt toki tietävät,
miten britit kutsuvat 
lemmikin kukkaa, (myosotis) 
 hassulla sanaleikillä, 
 Forget - Me - Not.

 


Että jokainen toivottuna syntyisi 

Rakastettuna kasvaisi 

Elämänsä rakkauden löytäisi 

Mielekkääksi päivänsä muokkaisi 

Aikanaan unohtumattomana 

maailmasta rauhassa poistuisi 

- se jokaisen ihmisen oikeus olisi 


-Una Reinman 



 

 #

 #forgetmenotday 

#forgetmenot 

#äläunohdaminua 

#forgetmenotflowers

 #äläunohdaminua 

#myosotis

 #äläunohdaminuakukka

 #lemmikki 

#unareinman




 

8.11.2023

Vain elämää

 


 


 
 
Kaikki eivät voi viettää 
 isänpäivää. 

Jotkut eivät ole viettäneet sellaista 
koskaan. 
 
 Kaikilla ei ole isää. 
 
Jotkut ovat menettäneet isänsä. 
Jotkut taas eivät ole koskaan tunteneetkaan 
 isäänsä. 


Ja jotkut isät 
eivät halua olla isiä lapsillensa...  
 
Eli jotkut isät ovat hylänneet lapsensa. 
Syystä tai toisesta.  
Ja tiedätkö mitä: 



Hylätty lapsi 
tuntee ikuisesti
itsensä ulkopuoliseksi

- Una Reinman 





Kaikille isille ei siis voi mitenkään
 yhteisesti myöskään 
toivottaa hyvää isänpäivää
- syystä ja toisesta. 
 
 
  

Toisaalta 
kaikista miehistä 
ei voi syystä 
tai toisesta tulla koskaan isää, 
vaikka he kovasti haluaisivat. 
 
Eli mies, joka olisi loistava isä, 
ei pääse koskaan isäksi... =( 

Elämä ei mene aina niin 
kuin haluaisimme.  

 Syystä tai toisesta...
 
 
 
******** 
 
 
 
 
 Joku kasvaa ilman isää
Joku ilman äitiä
Joillakuilla on monta isää ja äitiä
Jollakulla ei ole kumpaakaan 

Silti on vaan pärjättävä
Tehtävä elämästä
omanlaisensa
Se on vain elämää 
 
 
- Una Reinman 
 
 
 
 
 
 
******** 
 
 
 
 
PS: 



Otsikon nimiseen tv-ohjelmaan, 
- tuolle laulajien "rippi"leirille,  
kannattaisi ottaa mukaan
vain yhden ainoan kerran 
se sama esiintyjä.

Annettaisi mahdollisuus aina jollekin uudelle,
mutta tutulle kasvolle.