Mennäänkö kävelylle?

Jalan laittaminen toisen eteen saattaa tuntua täysin luonnolliselta ja se voidaan tehdä ajattelematta. Suurimmaksi osaksi se onkin, mutta nykymaailmassa työskennellään työpöydän ääressä, tuijotetaan tietokonetta tai seisotaan myymälässä tai ravintolassa. ja voi olla vaikeaa päästä ulos ja saada jalat liikkeelle. 

Nyt on täydellinen aika nauttia luonnosta, liikkua ja hengittää raitista ilmaa. Mene kävelylle päivä tarjoaa juuri tarvittavan motivaation lähteä ulos ja liikkua. 

Antiikin Rooman ajoista lähtien ihmiset ovat olleet kiinnostuneita kävelyn mittaamisesta. Tässä tapauksessa mailin käsite liittyi tarpeeseen suunnitella paremmin sotilaallista toimintaa. Itse asiassa ajatus roomalaisten sotilaiden kävelemän matkan mittaamisesta motivoi Leonardo Da Vinciä luomaan yhden maailman ensimmäisistä mekaanisista askelmittareista jo 1400-luvulla!  Kuuluisat taiteilijat ja aktivistit, kuten Ralph Waldo Emerson, Henry David Thoreau ja Mahatma Gandhi, ovat kaikki jakaneet ideoitaan, jotka kannustivat ulkona kävelyyn eräänlaisena fyysisenä harjoituksena ja sielun meditaationa sekä kansalaistottelemattomuuden ja rauhanomaisen protestin muotona. 

Muistuttaakseen ihmisiä pysymään aktiivisina ja nauttimaan raikkaasta ilmasta, mene kävelylle päivä tarjoaa erinomaisen ja terveellisen syyn viettää aikaa luonnossa. /DOTY 

#TakeaWalkOutdoorsDay
#OutdoorWalk
#NatureWalk
#GetOutside
#FreshAir
#WalkingDay
#WalkForHealth
#WalkOutside
#EnjoyNature

PS1: 

Tosin joissain kaupungeissa, esimerkiksi täällä Lahdessa, on ruvettu säästämään lumen aurauksessa Hesan sohjotyyliin, ja niinpä sekä jalkakäytävät kuin tietkin aurataan vasta kun lumikerros on yli 6 cm korkuinen... =( Tämä lumisohjossa kävely on rankkaa, jos jaloissa on vähänkin jotain vikaa, tai pitää työntää lastenrattaita tai -vaunuja tai kulkea pyörätuolilla, polkupyörällä, rollaattorin avulla tai vetäen pyörilläkulkevaa ostoslaukkua, eivätkä ne kauppojen ruokarobotitkaan pääse kulkemaan jne... 

Ja kun suojasäiden jälkeen on taas pakkasta, on niissä jäisissä uramöykyissä vielä hankalampi kulkea. Myös autojen.

Miksi tällainen tyhmä säästöidea? Pitääkö jotain sattua ja pahasti, ennen kuin huomataan, että on säästetty jälleen väärässä paikassa?

Tähän asti olemmekin saaneet olleet ylpeitä, miten Lahdessa on hyvin auratut tiet ja kevyen liikenteen väylät. Ei ole enää... 

 

 

PS2:  Muista pitää välillä kahvitauko... 

Lähdetäänkö kävelylle?

 

Tänään vietetään mm Lähde kävelylle -päivää,

#TakeAHikeDay 

Lisää runojani löydät täältä runosivustoltani. 

Kävelyä laiskotellen

Jos pidät kävelystä, 

pidät varmasti myös tämänpäiväisestä Käyskentelypäivästä. 

Voit käyskennellä joko yksin tai kaverin/kaverien kanssa, lasten kanssa, naapurin kanssa, tms... 

Kunhan jotenkin käyskentelet. 

Käyskentelyhän on hieman sellaista 
laiskahkoa kävelyä. 
- Kävelyä, jossa ei ole kiirettä mihinkään. 

Laiskuudesta puheenollen, 
lasagnea rakastavan 

kissa Karvisen päiväkin on tänään.

Rakas, kallis ympäristömme

Tänään on YK:n Maailman ympäristöpäivä

World Environment Day 

YK yleiskokous julisti kesäkuun viidennen päivän maailman ympäristöpäiväksi jo vuonna 1972. Siitä lähtien teemapäivä on tarjonnut jokavuotisen ikkunan keskusteluun ympäristön merkityksestä ja tarpeesta suojella luontoa, jotta sekä tämä että tulevat sukupolvet voisivat nauttia siitä.

Tarkoituksena on rohkaista ihmisiä ympäristöä vaaliviin toimiin ja tarkastelemaan omia luontoon liittyviä asenteita. Erilaisia tapahtumia järjestetään ympäristöpäivän kunniaksi yli sadassa eri maassa. Ympäristöpäivän teema vaihtuu vuosittain. 

Tietoa tämän vuoden teemasta 

löytyy teemapäivän sivuilta. 

YK:n yleiskokouksen julistus 

Teemapäivän kotisivu 

Voit katsella ympäröivää luontoa myös juoksemalla 

tai lenkkeilemällä koska sattuu olemaan myös Juoksupäivä. 

Minä taidan silti vain kävellä, vaikka tänään olisi mahdollista myös katsella maailmaa yläilmoista Kuumailmapallopäivän myötä, 
mutta sinne koriin minua ei kyllä saa. 

Katsele ympärillesi

Kävele töihin -päivä on hyvä juttu sinulle

jos työpaikkasi on kävelyetäisyydellä. 

Ihanasta kevätaamusta onkin 

mahtavaa nauttia kävellen. 

Kävely tekee meille kaikille hyvää. 

Kuuntele, 

kuinka monta uutta lintua 

on saapunut asuinseudullesi. 
- Meillekin saapui punarinta, 
peippoja ja rakas mustarastas. 

Sulanut lumi paljastaa 

esiin herääviä ihmeitä ja 

luonto herää pikkuhiljaa 

taas jälleen uuteen kevääseen.  
Sydän on pakahtua onnesta. 

Suomi on niin pitkä maa 

että pohjoisessa on vielä ihan täysi talvi, 

kun me täällä etelässä saamme jo 

 ihailla ensimmäisiä kevään kukkijoita. 

Lue tiekarttaa -päivä on 

heille jotka ajelevat tänään autolla. 

Paperinen kartta alkaa 

olla historiaa... 

Karamellipäiväkin olisi tänään, jos 

sellaisista pidät. Tai voit säästää ne 

lauantain karkkipäivälle...

Suomessa vietetään myös 

Kieltolain kumoamisen vuosipäivää.

Luonto parantaa stressinkin

Stressi on parhaimmillaan myönteistä, koska se valmistaa huippusuoritukseen.

Kohtuullinen väliaikainen stressi voi jopa lisätä tarkkaavaisuutta, keskittymis- ja suorituskykyä. 

Stressi voi siis olla myös positiivinen voimavara. 

Stressi kuuluu kaikenikäisten ihmisten elämään. 

Sitä tarvitaan tavoitteiden saavuttamiseen, 

mutta liiallisena se on haitallista.

 

Stressinhallintaa opettelemalla stressi pysyy tasolla, jossa sen haittavaikutukset eivät häiritse. Stressioireiden tunnistaminen ajoissa mahdollistaa asioihin puuttumisen ennen kuin 

stressi kasvaa liian suureksi. 

Liiallinen paine sotkee elimistön palautumisjärjestelmän ja voi johtaa uupumukseen. Niinpä jokaisen olisi hyvä tunnistaa itsessään, miten keho viestii positiivisen stressin muuttumisesta negatiiviseksi. 

Arkikielessä stressillä tarkoitetaan yleensä ihmisen omia kokemuksia kuormittavassa tilanteessa. Stressiprosessi on vuorovaikutusta ympäristön ja yksilön välillä. Siihen kuuluvat stressitekijät, stressireaktiot ja niihin liittyvät kokemukset. 

Mi­ten stres­si il­me­nee?

Stressin tehtävänä on ottaa ja saada voimavarat kokonaisvaltaisesti käyttöön. Alkuvaiheessa se myös saa havahtumaan siihen, että ollaan tilanteessa, josta ei selvitä tavanomaisilla keinoilla. Silloin vireystila kohoaa, sydämen lyöntitiheys nousee, verenpaine kohoaa, hengitys kiihtyy ja lihasjännitys lisääntyy. Kun stressi jatkuu, ihminen on usein touhukas, keskittynyt haasteesta selviytymiseen eikä havaitse tai muista muita asioita. 

Työn alla oleva tehtävä sekä rutiinit sujuvat hyvin, mutta erityistä panostusta vaativat toiminnot jäävät sivuun tai eivät onnistu. Myös tunteiden hallinta voi lopulta pettää, ihminen voi purskahtaa itkuun tai saada raivokohtauksen. Pitkään jatkuva stressi kuluttaa voimavaroja. Koko elimistö on aktivoitunut ja moni kokee oireita kehossaan. Rinnassa on painon tunnetta, henkeä ahdistaa, on vaikea rentoutua ja vatsa on sekaisin. 

Stressi vaikeuttaa unta. On nukahtamisvaikeuksia ja uni on katkonaista tai lyhyttä. Kaikki voimavarat suuntautuvat selviytymiseen ja muu toiminta jää taka-alalle eikä siihen jää energiaa. Usein oireitaan ei itse havaitse, koska on niin keskittynyt selviämiseen. 

Samoin kuin tunteet ja asenteet siirtyvät ihmiseltä toiselle myös stressi on sosiaalinen ilmiö. Se voi siirtyä ja tarttua ihmisten välillä sekä työpaikoilla että kotona. Stressitaso voi vaihdella hetkestä ja asiasta toiseen, elämäntilanteista ja tavoitteista riippuen. 

Se, mikä toisesta on stressaavaa, voi olla toisesta innostavaa. Eroa on myös siinä, minkälaisia reaktioita yleisesti stressaavina pidetyt tehtävät tai tapahtumat ihmisissä aiheuttavat. 

Mielekkäin stressitason mittari on oma kokemus. 

Kei­no­ja stres­sin­hal­lin­taan 

• Syö säännöllisesti.
• Nuku ja lepää riittävästi.
• Liiku säännöllisesti.
• Rentoudu.
• Ole jouten välillä.
• Pidä pieniä taukoja päivän mittaan, vaihda asentoa ja liiku.
• Käytä nautintoaineita vain kohtuullisesti.
• Hae tukea ystäviltä, tuttavilta, työtovereilta tai harrastuskavereilta.
• Hemmottele itseäsi.
• Pidä huoli rajoistasi, ole jämäkkä.
• Virkistäydy, hulluttele, käytä luovuuttasi.
• Puhu tunteistasi.
• Pidä yllä rakentavaa ajattelua, vastusta kielteistä ajattelua.
• Näe vastaiskut oppimiskokemuksina.
• Vältä mustavalkoista ajattelua.
• Huolehdi, että tavoitteet ovat realistisia ja johdonmukaisia.
• Luo aikataulu ja työjärjestys.
• Vaali itsellesi merkityksellisiä asioita. 

Tekstit sivulta: 

Suomen mielenterveysseura 

Tee seuran sivuille testi: 

Kuinka herkkä olet stressille 

ja samalla löydä keinoja selättää stressisi. 

 

 

 

 

Tiesitkö, että lyhytkin metsäkävely 

on hyväksi mielen hyvinvoinnille.

Luonto parantaa...  

 

Tänään on Stressitietoisuuden päivä. 

Käyskentelyä

Käveletkö mielelläsi? 

Tänään saisit käyskennellä oikein 

teeman suosittamana koska on

Maailman käyskentelypäivä. 
Reppu eväineen siis selkään 
ja menoksi 
ja luontoon kävelemään. 

Tosin Pekka Pouta on povannut 

VIHDOIN meille sitä sadetta, 

joten en tiedä kuinka helppoa 

tai hankalaa 

kävely tänään onkaan.  

Mutta jos ei sada, niin minä 

kyllä tanssin sadetanssia! 

Luonto alkaa olla jo ihan kuin elokuussa, 

nurmikot kulottuneet, puut keltaiset, 

kasvit kukkineet... 

Tänään on myöskin

Kissa Karvisen päivä. 

Kukapa ei tuota laiskanpulskeaa 

kissaa rakastaisi? 

Minun oikea kissani joskus (kuvassa)

vuosia sitten oli nimeltään Karvinen. 

Kissamaisen käyskentelyn päivä

Tänään on Maailman käyskentelypäivä, 

mutta mitä ihmettä on käyskentely? 

The Girl Who Impresses-blogissa kerrotaan tästä teemapäivästä näin: " Tarkoituksena hidastaa, ottaa rennosti, tuoksutella kukkia ja kasveja ja nauttia elämästä sen sijaan että kiirehtisi joka paikkaan ja hosuisi koko ajan. Yksi mun parhaista ystävistä on maailman paras käyskentelijä. Hän tykkää käyskennellä kädet selän takana ja mä olen alkanut ottaa hänestä mallia." 

-Kiitos tästä selvennyksestä! 

Nyt minäkin tiedän miten käyskennellään.

Luulen että oma etenemiseni 
luonnossa kameran kanssa 
on juuri tuollaista!!! ;D 

Nyt on myös Kissa Karvisen päivä. 

Kukapa ei muistaisi laiskanpulskeaa 

lasagnea rakastavaa totista kissaa. 

Karvisen päivänä voi ottaa esimerkkiä 

vaikkapa ihan tavallisista kotikissoista 

jotka ottavat nokosia pitkin päivää 

aina tilanteen tullen ja venyttelevät 

kaikki jäsenet vetreiksi herättyään, 

haukotellen estottomasti ja kovin 

kovin nautinnollisesti. 

Ja onhan kissojen käyskentely 

tosiaan leppoisaa. =) 

Garfield picture Wikipedia

Kansallispuistopäivä

Tästä linkistä avautuvat kaikki 

Suomen kansallispuistot: 

http://www.luontoon.fi/kansallispuistot

Tänään on  
Euroopan kansallispuistopäivä. 

Kansallispuisto voidaan perustaa valtion omistamalle alueelle,

mutta puistoon liittyvä, muun julkisoikeudellisen yhteisön kuin

valtion omistama alue voidaan yhteisön suostumuksella liittää

kansallispuistoon. Kansallispuiston pinta-alan on oltava vähintään 

1000 hehtaaria. Alueella on oltava merkitystä yleisenä

luonnonnähtävyytenä tai muutoin luonnontuntemuksen 

lisäämisen tai yleisen luonnonharrastuksen kannalta. 

^{-Wikipedia -}

Suomessa on 39 kansallispuistoa, 

joiden yhteinen pinta-ala on lähes 10 000 

neliökilometriä. Kansallispuistot ovat kasvattaneet 

suosiotaan luontoretkeilykohteina voimakkaasti. 

-Lumipallo.fi - 

 

Monessako 
kansallispuistossa 
Sinä 
olet vieraillut? 

Kansallispuistoissa voi patikoida, vaeltaa, hiihtää, 

pyöräillä, veneillä, meloa sekä marjastaa ja sienestää. 

Retkeily, virkistäytyminen, luonnosta nauttiminen, kävely, 

vaellus ja luonnon tarkkailu ovat Metsähallituksen tekemän 

selvityksen perusteella kävijöiden mukaan tärkeimpiä 

aktiviteetteja kansallispuistoissa.

Kansallispuistoissa on mahdollista myös yöpyä, sillä niissä 

on tulentekopaikkoja ruoanlaittamista varten sekä 

telttailualueita ja yöpymiseen tarkoitettuja rakennuksia.

Tänään sattuu olemaan 

myöskin kansallinen Veljien päivä. 

Veljet ovat ihania! 

 

Ainiin! Meille naispuolisille, 

sisimpämme ikuisille pikkutytöille, 
on erityisesti suunnattu 

tämänpäiväinen Tiarapäivä. 

Kävele hyvä mieli

Tänään alkaa Henkisen hyvinvoinnin viikko 
 jonka teemana on Hyvää mieltä kävelemällä! 

Henkisen hyvinvoinnin viikon teema yhdistää tänä vuonna fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin niin matalalla kynnyksellä kuin mahdollista. 25.4. – 1.5.2016 vietettävän viikon teema on Hyvää mieltä kävelemällä. Samalla liitto haastaa mielenterveysyhdistykset kisaan: katsotaan, saadaanko viikon aikana rikki 1000 kävelijän raja!

  

Kävely on edullinen liikuntamuoto, jota voi harrastaa missä ja milloin vain. Kävely vähentää stressiä sekä ahdistus- ja masennusoireita ja parantaa henkistä hyvinvointia. Säännöllinen kävely helpottaa nukahtamista, lieviä unihäiriöitä ja päiväväsymystä. Kävelystä hyötyy koko keho. 

Kävely on lähes loputtomiin sovellettava liikuntamuoto. Kulttuurikävelyllä voi tutustua paikallisiin nähtävyyksiin, luontokävelyillä nauttia luonnon rauhasta ja kokoukset voi välillä järjestää palaverikävelyinä. Uusia ideoita syntyy varmasti helpommin kuin neuvottelupöydän ääressä! Kävelylenkkiä voi tehostaa nappaamalla sauvat mukaan ja arkiliikuntaan saa lisää tehoa nousemalla portaat hissiajelun sijasta.

Samalla tänään on 
Vanhempien ja lasten toisistaan 
vieraantumisen tiedostamisen päivä.

Kuulostaa niin surulliselta 
ja sitä se kyllä onkin...

Nyt on myös Malariapäivä.
Malaria eli horkka on Plasmodium-suvun itiöeläinten aiheuttama loistauti. Taudin aiheuttava eliö leviää Anopheles-suvun hyttysten välityksellä. Loinen kulkeutuu hyttysen piston seurauksena ensin ihmisen maksaan, josta se siirtyy veren punasoluihin.

Maailman terveysjärjestön mukaan malaria kuuluu maailman pahimpiin terveysongelmiin. Tautiin sairastui vuonna 2015 järjestön mukaan arviolta 212 miljoonaa ihmistä ja heistä kuoli noin 429 000 henkeä.  Malariatapauksista noin 92 prosenttia esiintyi arvion mukaan WHO:n Afrikan toimialueella 10 % Kaakkois-Aasiassa ja 2% itäisen Välimeren toimialueella. Vuosina 2010–2015 malariatapausten määrä pieneni arvion mukaan 21 % ja kuolonuhrien määrä 29 %. Malaria aiheuttaa merkittävästi lapsikuolleisuutta, sillä Saharan eteläpuolisessa Afrikassa menehtyneistä 70 prosenttia oli alle 5-vuotiaita lapsia.

Kävele töihin terveyspäivänä

Maailman terveyspäivää, World Health Day,  
vietetään 7. päivä huhtikuuta.
Jokaisena vuonna terveyspäivälle on valittu erityinen
terveydellinen teema.

Päivän aikana rohkaistamaan kansainvälisesti 
osallistumaan  yhteisöllisesti
terveyttä edistäviin aktiviteetteihin. 

-SUOMEN YK-LIITTO -

Päivän toisena teemana on Kävele töihin, 
ja se onkin terveellistä. Paitsi jos työmatka

on melkein 100 kilometriä, kannatan 
julkisten liikennevälineiden käyttöä...

Olisi myöskin Ei kotitöitä päivä mutta 
jos samalla vietetään maailman terveyspäivää
niin miksi ei samalla suorittaisi vaikka suursiivouksenkin
innostuksissaan kotonaan?

=D