Pidetään huolta kaikista

 

 ♡ 

Marraskuu on kuulemma sukutarinoiden kuukautta. Torstaina, 13.11. on äitien ja isien päivä tai vanhempien päivä, miten vaan. Soita vaikka heille, jos sinulla ON vielä äiti ja isä, tai jompi kumpi jäljellä...  

 ♡  

Luonto parantaa monenlaisia tuntemuksia ja eheyttää jopa mieltä. Maanantaina 17.11. on Lähde kävelylle -päivä. 

Jos sää on kurja tai ulkoilu ei hotsita, niin taikinaterapiakin on piristävää ja ilahduttavaa, joten leivottaisko vaikka ihanaa tuoksuvaa ja säilöntäaineetonta kotitekoista leipää.

👑Tiistaina 18.11. voit viettää prinsessapäivää, #PrincessDay 

 

 

 

Keskiviikkona 19.11. on kansainvälinen miestenpäivä, International Men's Day, #InternationalMensDay.

 

 Halaa miestä, poikaa, veljeä, isää, ukkia, kummia, vävyä, työkaveria ja naapuria!  

🫂

Nyt on myös #sininenpäivä Pitäkää huolta itsestänne, te kaikki meille rakkaat miehet!

#movember #nowember #mensday #miehet
 #eturauhassyöpä #pidähuoltamiehestä
#kansainvälinenmiestenpäivä #marraskuu
#pidähuolta #terveys #viikset

#miestenpäivä 

 #eturauhassyöpäkuukausi 

Sininen päivä

PSA-testi  

💙 

 

 Tilastotietoa suomalaismiehistä 

 

 

 

 

Löytyy myös Runosivustoltani 

Koska lapset ovat tärkeintä
mitä meillä on  

Torstaina 20.11. Vietetään 36 -vuotiasta YK:n maailman lasten päivää, eli lasten oikeuksien päivää, World Children’s Day. 

Päivä on osa lapsen oikeuksien viikkoa 17.–23.11.2025, jonka tavoitteena on edistää YK:n lapsen oikeuksien sopimuksen tunnettuutta. Viikon teemana 2025 on "Jokaisella lapsella on oikeus kuulua". Lauselmalla on kaksi merkitystä: lapsella on oikeus kuulua ja kiinnittyä yhteisöön ja yhteiskuntaan, ja toisaalta hänellä on oikeus myös tulla paitsi nähdyksi, myös kuulluksi. 

Epävarmassa ja muuttuvassa maailmassa lapsen on erityisen tärkeää tuntea olevansa osa yhteiskuntaa ja saada näkemyksensä kuulluksi.   

Lapsen oikeuksien päivän tarkoituksena on muistuttaa lasten asemasta ja lasten hyvinvoinnin edistämisen tärkeydestä. 

Lapsi töihin -päivää vietetään perjantaina 21.11.2025. jolloin lapset pääsevät tutustumaan vanhempiensa työpaikkoihin ja oppimaan, mitä siellä tehdään. Päivä edistää lapsen ja aikuisten ymmärrystä toisiaan kohtaan ja lisää lapsimyönteisyyttä työpaikoilla. Päivän tarkoituksena ei ole teettää lapsilla työtä, vaan tutustuttaa heidät työelämään ja auttaa hahmottamaan, miten työpaikat toimivat. /Lastensuojelun Keskusliitto

 

 ♡ 

 

 

 

Niin ikään voit jo aloitella joululeivontaa, koska perjantaina 21.11. olisi piparkakkujen leivontapäivä! Voisihan niitä jo ainakin viikonloppuna laittaa alulle... 

Niitä ehtii todella oudosti kadota piparkakkupurkeista sitten koko ajan kummiskin... Vai tekisikö jo piparkakkutalon? Marraskuuhan on kuulemma piparkakkutalokuukausi...  

 

  ♡ 

 

Mielenterveysviikkoa vietetään 16.−23.11. ja se  käynnistyy
Kynttilätapahtumilla. Teemaviikon tavoitteena on vähentää  stigmaa, lisätä tietoa mielenterveysongelmien yleisyydestä ja tarjota vertaistukea sitä tarvitsevalle.  

Vuoden 2025 teemana toipumisrauha 

 

  Toipumisrauha kuuluu kaikille. Se ei tarkoita passiivisuutta, vaan omien voimavarojen puitteissa toimimista. Mielenterveysongelmista toipumiselle ei ole deadlinea. On turhaa katsoa kalenterista, milloin olisi optimaalinen aika palata töihin tai opintoihin.  Toipuminen ei tapahdu niin. Yhteiskunta asettaa painetta siirtyä nopeasti tuottavaksi kansalaiseksi. Ei ehkä ymmärretä, kuinka pitkästä prosessista toipumisessa on kyse. Todellisuudessa toipuminen tapahtuu ajan kanssa, kulkemalla läpi vaikeidenkin kokemusten, menneiden ja tulevien. Sitä ei voi suorittaa. Toipumista on myös opetella elämään sellaisen sairauden kanssa, joka kulkee rinnalla läpi elämän. Eikä toipuminen ole paluuta entiseen. Toipumisen myötä syntyy usein jotain ihan uutta ja se on täysin ok.

 

Mielenterveysviikon tapahtumia 

Sunnuntaina 16.11.  Kynttilätapahtuma klo 17–18. Helsingissä, sitä voi seurata myös verkossa. Kokemusasiantuntijoiden tarinoita ja keskustelua vertaistuen merkityksestä. Juontaja Riku Nieminen, musiikki Laura Närhi. Ympäri Suomen järjestetään paikallisia tapahtumia.

Maanantaina 17.11. alkaa Toipumisrauha kuuluu kaikille -kampanja.

Tiistaina 18.11. Mielenterveysbarometri 

Keskiviikkona 19.11. Elämäni ensi-ilta -lyhytelokuvia, klo 13–16 Teamsissa. 

 Hyvän mielen iltamat, eli Toivonkipinöitä & unelmien hattaroita klo 17.30–20 Teamsissa. Lyhyitä luentoja toivon ja unelmien merkityksestä, syksyn suurin unelmakartta, hankalien tunteiden pudistusta tanssilla, haiku-runoja toivosta sekä musiikkimaistiaisia. Illan päätteeksi iltasatu 

 ♡ 



#ILoveToWriteDay
#MomsAndDadsDay
#InternationalSurvivorsofSuicideLossDay
#WorldDayofRemembranceforRoadTrafficVictims
#TakeaHikeDay
#HikingDay
#HomemadeBreadDay 
#HARAWeek
#AdoptASeniorPetMonth
#MinnieMousesBirthday
#MinnieMouseDay
#MickeyMouseDay
#MickeyMousesBirthday
#InternationalMensDay
#Movember
#NoShaveNovember
#InternationalJournalistDay
#GlutenFreeDietAwarenessMonth
#WorldChildrensDay
#UniversalChildrensDay
#GingerbreadCookieDay

Lähteinä mm 

DOTY 

Wikipedia 

Surunauha ry 

Mielenterveyden keskusliitto  

 Suomen YK-liitto

Lastensuojelun Keskusliitto 

Lapsenoikeuksien viikko  

Katsele ympärillesi

Kävele töihin -päivä on hyvä juttu sinulle

jos työpaikkasi on kävelyetäisyydellä. 

Ihanasta kevätaamusta onkin 

mahtavaa nauttia kävellen. 

Kävely tekee meille kaikille hyvää. 

Kuuntele, 

kuinka monta uutta lintua 

on saapunut asuinseudullesi. 
- Meillekin saapui punarinta, 
peippoja ja rakas mustarastas. 

Sulanut lumi paljastaa 

esiin herääviä ihmeitä ja 

luonto herää pikkuhiljaa 

taas jälleen uuteen kevääseen.  
Sydän on pakahtua onnesta. 

Suomi on niin pitkä maa 

että pohjoisessa on vielä ihan täysi talvi, 

kun me täällä etelässä saamme jo 

 ihailla ensimmäisiä kevään kukkijoita. 

Lue tiekarttaa -päivä on 

heille jotka ajelevat tänään autolla. 

Paperinen kartta alkaa 

olla historiaa... 

Karamellipäiväkin olisi tänään, jos 

sellaisista pidät. Tai voit säästää ne 

lauantain karkkipäivälle...

Suomessa vietetään myös 

Kieltolain kumoamisen vuosipäivää.

Luonto parantaa stressinkin

Stressi on parhaimmillaan myönteistä, koska se valmistaa huippusuoritukseen.

Kohtuullinen väliaikainen stressi voi jopa lisätä tarkkaavaisuutta, keskittymis- ja suorituskykyä. 

Stressi voi siis olla myös positiivinen voimavara. 

Stressi kuuluu kaikenikäisten ihmisten elämään. 

Sitä tarvitaan tavoitteiden saavuttamiseen, 

mutta liiallisena se on haitallista.

 

Stressinhallintaa opettelemalla stressi pysyy tasolla, jossa sen haittavaikutukset eivät häiritse. Stressioireiden tunnistaminen ajoissa mahdollistaa asioihin puuttumisen ennen kuin 

stressi kasvaa liian suureksi. 

Liiallinen paine sotkee elimistön palautumisjärjestelmän ja voi johtaa uupumukseen. Niinpä jokaisen olisi hyvä tunnistaa itsessään, miten keho viestii positiivisen stressin muuttumisesta negatiiviseksi. 

Arkikielessä stressillä tarkoitetaan yleensä ihmisen omia kokemuksia kuormittavassa tilanteessa. Stressiprosessi on vuorovaikutusta ympäristön ja yksilön välillä. Siihen kuuluvat stressitekijät, stressireaktiot ja niihin liittyvät kokemukset. 

Mi­ten stres­si il­me­nee?

Stressin tehtävänä on ottaa ja saada voimavarat kokonaisvaltaisesti käyttöön. Alkuvaiheessa se myös saa havahtumaan siihen, että ollaan tilanteessa, josta ei selvitä tavanomaisilla keinoilla. Silloin vireystila kohoaa, sydämen lyöntitiheys nousee, verenpaine kohoaa, hengitys kiihtyy ja lihasjännitys lisääntyy. Kun stressi jatkuu, ihminen on usein touhukas, keskittynyt haasteesta selviytymiseen eikä havaitse tai muista muita asioita. 

Työn alla oleva tehtävä sekä rutiinit sujuvat hyvin, mutta erityistä panostusta vaativat toiminnot jäävät sivuun tai eivät onnistu. Myös tunteiden hallinta voi lopulta pettää, ihminen voi purskahtaa itkuun tai saada raivokohtauksen. Pitkään jatkuva stressi kuluttaa voimavaroja. Koko elimistö on aktivoitunut ja moni kokee oireita kehossaan. Rinnassa on painon tunnetta, henkeä ahdistaa, on vaikea rentoutua ja vatsa on sekaisin. 

Stressi vaikeuttaa unta. On nukahtamisvaikeuksia ja uni on katkonaista tai lyhyttä. Kaikki voimavarat suuntautuvat selviytymiseen ja muu toiminta jää taka-alalle eikä siihen jää energiaa. Usein oireitaan ei itse havaitse, koska on niin keskittynyt selviämiseen. 

Samoin kuin tunteet ja asenteet siirtyvät ihmiseltä toiselle myös stressi on sosiaalinen ilmiö. Se voi siirtyä ja tarttua ihmisten välillä sekä työpaikoilla että kotona. Stressitaso voi vaihdella hetkestä ja asiasta toiseen, elämäntilanteista ja tavoitteista riippuen. 

Se, mikä toisesta on stressaavaa, voi olla toisesta innostavaa. Eroa on myös siinä, minkälaisia reaktioita yleisesti stressaavina pidetyt tehtävät tai tapahtumat ihmisissä aiheuttavat. 

Mielekkäin stressitason mittari on oma kokemus. 

Kei­no­ja stres­sin­hal­lin­taan 

• Syö säännöllisesti.
• Nuku ja lepää riittävästi.
• Liiku säännöllisesti.
• Rentoudu.
• Ole jouten välillä.
• Pidä pieniä taukoja päivän mittaan, vaihda asentoa ja liiku.
• Käytä nautintoaineita vain kohtuullisesti.
• Hae tukea ystäviltä, tuttavilta, työtovereilta tai harrastuskavereilta.
• Hemmottele itseäsi.
• Pidä huoli rajoistasi, ole jämäkkä.
• Virkistäydy, hulluttele, käytä luovuuttasi.
• Puhu tunteistasi.
• Pidä yllä rakentavaa ajattelua, vastusta kielteistä ajattelua.
• Näe vastaiskut oppimiskokemuksina.
• Vältä mustavalkoista ajattelua.
• Huolehdi, että tavoitteet ovat realistisia ja johdonmukaisia.
• Luo aikataulu ja työjärjestys.
• Vaali itsellesi merkityksellisiä asioita. 

Tekstit sivulta: 

Suomen mielenterveysseura 

Tee seuran sivuille testi: 

Kuinka herkkä olet stressille 

ja samalla löydä keinoja selättää stressisi. 

 

 

 

 

Tiesitkö, että lyhytkin metsäkävely 

on hyväksi mielen hyvinvoinnille.

Luonto parantaa...  

 

Tänään on Stressitietoisuuden päivä. 

Kissamaisen käyskentelyn päivä

Tänään on Maailman käyskentelypäivä, 

mutta mitä ihmettä on käyskentely? 

The Girl Who Impresses-blogissa kerrotaan tästä teemapäivästä näin: " Tarkoituksena hidastaa, ottaa rennosti, tuoksutella kukkia ja kasveja ja nauttia elämästä sen sijaan että kiirehtisi joka paikkaan ja hosuisi koko ajan. Yksi mun parhaista ystävistä on maailman paras käyskentelijä. Hän tykkää käyskennellä kädet selän takana ja mä olen alkanut ottaa hänestä mallia." 

-Kiitos tästä selvennyksestä! 

Nyt minäkin tiedän miten käyskennellään.

Luulen että oma etenemiseni 
luonnossa kameran kanssa 
on juuri tuollaista!!! ;D 

Nyt on myös Kissa Karvisen päivä. 

Kukapa ei muistaisi laiskanpulskeaa 

lasagnea rakastavaa totista kissaa. 

Karvisen päivänä voi ottaa esimerkkiä 

vaikkapa ihan tavallisista kotikissoista 

jotka ottavat nokosia pitkin päivää 

aina tilanteen tullen ja venyttelevät 

kaikki jäsenet vetreiksi herättyään, 

haukotellen estottomasti ja kovin 

kovin nautinnollisesti. 

Ja onhan kissojen käyskentely 

tosiaan leppoisaa. =) 

Garfield picture Wikipedia

Kävele hyvä mieli

Tänään alkaa Henkisen hyvinvoinnin viikko 
 jonka teemana on Hyvää mieltä kävelemällä! 

Henkisen hyvinvoinnin viikon teema yhdistää tänä vuonna fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin niin matalalla kynnyksellä kuin mahdollista. 25.4. – 1.5.2016 vietettävän viikon teema on Hyvää mieltä kävelemällä. Samalla liitto haastaa mielenterveysyhdistykset kisaan: katsotaan, saadaanko viikon aikana rikki 1000 kävelijän raja!

  

Kävely on edullinen liikuntamuoto, jota voi harrastaa missä ja milloin vain. Kävely vähentää stressiä sekä ahdistus- ja masennusoireita ja parantaa henkistä hyvinvointia. Säännöllinen kävely helpottaa nukahtamista, lieviä unihäiriöitä ja päiväväsymystä. Kävelystä hyötyy koko keho. 

Kävely on lähes loputtomiin sovellettava liikuntamuoto. Kulttuurikävelyllä voi tutustua paikallisiin nähtävyyksiin, luontokävelyillä nauttia luonnon rauhasta ja kokoukset voi välillä järjestää palaverikävelyinä. Uusia ideoita syntyy varmasti helpommin kuin neuvottelupöydän ääressä! Kävelylenkkiä voi tehostaa nappaamalla sauvat mukaan ja arkiliikuntaan saa lisää tehoa nousemalla portaat hissiajelun sijasta.

Samalla tänään on 
Vanhempien ja lasten toisistaan 
vieraantumisen tiedostamisen päivä.

Kuulostaa niin surulliselta 
ja sitä se kyllä onkin...

Nyt on myös Malariapäivä.
Malaria eli horkka on Plasmodium-suvun itiöeläinten aiheuttama loistauti. Taudin aiheuttava eliö leviää Anopheles-suvun hyttysten välityksellä. Loinen kulkeutuu hyttysen piston seurauksena ensin ihmisen maksaan, josta se siirtyy veren punasoluihin.

Maailman terveysjärjestön mukaan malaria kuuluu maailman pahimpiin terveysongelmiin. Tautiin sairastui vuonna 2015 järjestön mukaan arviolta 212 miljoonaa ihmistä ja heistä kuoli noin 429 000 henkeä.  Malariatapauksista noin 92 prosenttia esiintyi arvion mukaan WHO:n Afrikan toimialueella 10 % Kaakkois-Aasiassa ja 2% itäisen Välimeren toimialueella. Vuosina 2010–2015 malariatapausten määrä pieneni arvion mukaan 21 % ja kuolonuhrien määrä 29 %. Malaria aiheuttaa merkittävästi lapsikuolleisuutta, sillä Saharan eteläpuolisessa Afrikassa menehtyneistä 70 prosenttia oli alle 5-vuotiaita lapsia.