Nivelterveysviikko

 

 

 

 

"Suomen Nivelyhdistys tukee ohjauksella ja liikunnalla mahdollisimman hyvää nivelterveyttä ja toimintakykyä, joka tukee nivelrikkoisten mahdollisuutta tulla toimeen sairautensa kanssa.

Aktiivisella ja tehokkaasti kohdennetulla tiedon jakamisella pyritään myös nivelsairauksien ennaltaehkäisyyn. 

Valtakunnallisen Suomen Nivelyhdistyksen toiminta alkoi vuonna 2000.

Toiminta jakautuu kolmeen osaan: nivelterveystoimintaan, tiedotukseen ja edunvalvontaan. Vertaistuen tarjoaminen on tärkeä osa toimintaa.  

 Yhdistys pyrkii tavoitteisiinsa yhteistyöllä sosiaali- ja terveydenhuollon ammattilaisten, organisaatioiden ja päättäjien kanssa."

/Nivelyhdistys 

 

4.-10.4. on

Nivelterveysviikko 

 

 

 

 Tänään on myös 

C-vitamiinipäivä 

#VitaminCDay 

 

C-vitamiini tukee kollageenia 

ja nivelten hyvinvointia 

"Millään yksittäisellä ruoka-aineella ei ole ihmeitä tekevää vaikutusta niveliin, mutta lautasmallin mukaiseen terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon kannattaa panostaa. Näin myös paino pysyy sopivissa lukemissa ja kroppa terveenä.

Huolehdi erityisesti, että saat riittävästi C-vitamiinia, kalsiumia ja D-vitamiinia, joilla on havaittu olevan vaikutusta hyvinvoiviin niveliin.

C-vitamiini on tärkeä kollageenin muodostumiselle, mikä tukee nivelten ruston ja luuston toimintaa. Kalsium ja D-vitamiini edistävät luuston kuntoa, ja D-vitamiini auttaa myös normaalin lihastoiminnan ylläpitämisessä. C-vitamiinia saa esimerkiksi marjoista ja hedelmistä, ja kalsiumia maitotuotteista, siemenistä ja täydennetyistä kaurajuomista. 

D-vitamiinia on suositeltavaa ainakin talviaikana ottaa purkista."/Yliopiston Apteekki 

Lue lisää nivelten hyvinvoinnista Yliopiston Apteekin sivuilta 

 

Maitopäivä

  Onko liika maito terveysriski aikuiselle?

Esim paljon maitoa kuluttavilla luunmurtumien todennäköisyys kasvaa? 

Ehkä maito ei edes  sovi vatsallesi vaan käytät kalsiuminlähteenä hapanmaitotuotteita? 

Vai käytätkö ruokavaliossasi kasvismaitotuotteita? 

Vai napsitko kalsiumin purkista? 

Lapsia kehotetaan aina juoman maitonsa.

Minäkin rakastin lapsena maitoa. Kylmään maitoon tehty kaakao oli herkkuani, mutta yhtäkkiä maito ei enää sopinutkaan sinällään minulle.

Nykyään juomme kahvin kanssa homogenoimatonta, pastöroitua luomukevytmaitoa. 

Itse rakastan lisäksi maustamatonta jogurttia, juustoa ja rahkaa, mutta mies syö vaan juustoa. -Sanoo saaneensa jogurteista yms lapsena jo tarpeekseen. =D 

 *****************

Tänään on myös

Maailman
lisäkilpirauhaspäivä 

 PS:  
Asiasta toiseen: ainakin minua henkilökohtaisesti huolestuttavat nämä koronapandemiarajoitusten nopeat poistumiset liian aikaisin...

Jotkut ihmiset käyttäytyvät muutenkin, kuin vaara olisi jo ohi! 

Ehkä muutama viikko vain olisi vielä tarvittu että oltaisiin oltu nollatilanteessa... 

Joissakin maissa joissa rajoitukset on poistettu yhtäkkiä, on jo jouduttu samoja rajoituksia asettamaan uudelleen, kun liian pian on palattu entiseen... 

Maito on aitoa

Tänäänpä tänään on

Lehmien arvostuksen päivä.

Itselläni ei ole lehmistä kokemusta 

mutta kun olin lapsi, meillä oli 

maalla kotikotona sonnimullikka. 

Sellainen äkäinen vanhempana, 

mutta vasikkana se oli aikamoinen 

mussukka. 

Niin, maito on maitoa ja 

luonnontuote jota meitä ihmisiäkin 

kehotetaan juomaan, mutta kaikille 

se juoma ei vaan sovi. 

- Paitsi ehkä hapatettuna?   

Tai juustona?

 

 

Keliakia on osteoporoosiriski

 Coeliac disease is a risk of osteoporosis

 Today is World Osteoporosis Day

Tänään on Maailman osteoporoosipäivä 

Osteoporoosi (luukato) tarkoittaa luun määrän (massan) vähenemistä. Tämä merkitsee luun haurastumista, jolloin syntyy luunmurtumia jopa ilman vammaa. Osteoporoosi on yleisintä vanhuksilla, joskin luun määrä alkaa vähentyä jo viimeistään noin 30 vuoden iässä. Vanhuksilla haitat korostuvat, koska alentuneesta toimintakyvystä aiheutuvat kaatumiset lisäävät luunmurtumien vaaraa. Väestön ikääntyessä murtumien määrä lisääntyy jatkuvasti. Kaikkiaan Suomessa osteoporoosi on yli 400 000 ihmisellä. Valtaosa heistä on yli 50-vuotiaita naisia, joista jopa neljäsosalla on osteoporoosi. Osteoporoosin aiheuttamia murtumia tapahtuu Suomessa vuosittain ainakin 40 000. 

Syyt

Osteoporoosi on hormonaalisista syistä yleisempää naisilla kuin miehillä. Iän lisääntyessä sitä kuitenkin tulee kaikille. Taipumus osteoporoosin on myös jonkin verran perinnöllinen. Lyhyt sukukypsä ikä naisilla (kuukautiset alkavat myöhään ja päättyvät varhain) on vaaratekijä. Hento ruumiinrakenne, vähäinen liikunta, niukka D-vitamiinin (auringonvalon) ja/tai kalsiumin saanti, tupakointi, runsas ruokasuolan käyttö, suoliston imeytymishäiriöt, tulehdukselliset reumasairaudet, diabetes, munuaissairaudet sekä eräät lääkkeet (kortisonivalmisteet, epilepsialääkkeet) lisäävät osteoporoosin kehittymisen vaaraa. Liikalihavuus, niin haitallista kuin se muutoin onkin, suojaa jonkin verran osteoporoosilta. 

Oireet 

Pelkkä osteoporoosi ei aiheuta selviä oireita, vain harvoin esiintyy kipuja. Ongelmat aiheutuvat luunmurtumista. Osteoporoottiset murtumat ovat yleisimpiä selkänikamissa, jolloin pituus lyhenee ja ryhti painuu kumaraan. Lievä selkänikamien painuminen kasaan ei aina aiheuta oireita. Vaikein ongelma on reisiluun yläosan murtuma. Suomessa reisiluun yläosan murtumien määrä on kaksinkertaistunut noin 15 vuodessa. Murtuma saadaan yleensä leikkauksella hoidettua, mutta vanhuksen elämänlaatu heikkenee, ja elinaika lyhenee hyvinkin merkittävästi.

 Toteaminen

Kokenut lääkäri - tai potilas itse - voi todeta vanhuksen osteoporoosin katsomalla sekä mittaamalla pituuden ja kysymällä pituutta 20-vuotiaana. Jos pituus on lyhentynyt viisi senttiä tai enemmän ja ryhti on tunnusomaisen kumara, on diagnoosi lähes varma ilman muita tutkimuksia.
Luotettavasti luun mineraalipitoisuus eli osteoporoosin määrä on mitattavissa vain heikkoon röntgensäteilyyn perustuvilla mittauslaitteilla, Tutkimus tehdään selästä ja reisiluun yläosasta. Luuntiheysmittareita on sairaaloissa ja yksityisillä terveysasemilla. Saatua tulosta verrataan nuorten aikuisten keskiarvoon. Kansainvälisesti on sovittu, että luun mineraalipitoisuuden aleneminen 2,5 keskihajontaa (SD) alle nuorten aikuisten keskiarvon merkitsee naisilla osteoporoosia. Miehillä raja on kolme keskihajontaa.
Myös tavallisista luuston röntgenkuvista voi karkeasti arvioida osteoporoosia. Selkänikamien murtumat näkyvät niissä hyvin. Kantapäästä voidaan mitata luun tiheyttä ultraäänellä, mutta tämä ei kerro tilannetta riskialttiilla luuston alueella. Jos kantapäämittaus viittaa osteoporoosiin, on aihetta tehdä mittaus selästä ja reiden yläosasta.

Ennaltaehkäisy

Osteoporoosin syntymistä on tärkeätä ehkäistä ennakolta, koska hoito on kallista ja tuottaa tuloksia hitaasti. Tärkeää on, että nuoret kasvattavat itselleen riittävän suuren luumassan, josta iän karttuessa on varaa menettää osa ilman murtuman vaaraa.

Neuvoja osteoporoosin ehkäisyyn ovat:

Liiku säännöllisesti. Tehokkainta on iskevä, luustoa kuormittava liikunta.
Varo rajua laihtumista ja selvää alipainoa.
Oleskele ulkona auringossa, saat D-vitamiinia.
Huolehdi siitä, että ravinnossa on maitoa, juustoa, metsäsieniä ja kalaa. Ellei voi nauttia maitotuotteita käytä kalsiumvalmistetta. 
Älä tupakoi.
Käytä niukasti ruokasuolaa.
Älä käytä runsaasti alkoholia.
Naisella on vaihdevuosien jälkeen syytä tarkistaa estrogeenin tarve.
Jokaisen yli 50-vuotiaan kannattaa käyttää D-vitamiinivalmistetta ainakin syksystä kesän tuloon.
Vanhusten kohdalla on kaatumisen varominen oleellista. Murtumilta suojaavia lonkkasuojuksia kannattaa käyttää.  

Teksti: Reumaliitto 

Lisääntynyt osteoporoosiriski liittyy myös mm. seuraaviin sairauksiin ja lääkehoitoihin: hypogonadismi, Cushingin syndrooma, insuliinihoitoinen diabetes, reuma, kortisonihoito (yli 6 kk jatkuva, suuriannoksinen, >7,5 mg/vrk hoito), tyroksiinihoito, hepariinihoito ja litium. 

 Teksti: Terve.fi 

Keliaakikoilla on peräti 4,5-kertainen riski saada osteoporoosi

Tähän Iso-Britanniassa v 2011 tehtyyn tutkimukseen osallistui yhteensä reilu 1000 ihmistä, joiden luuntiheys mitattiin kahdesta eri kehon osasta. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että keliaakikoilla lannerangan luuntiheys poikkesi merkittävästi kontrollipotilaiden tuloksista. Sen sijaan reisiluun kaulan luuntiheyksissä ei tutkimukseen osallistuneilla havaittu merkittäviä eroja.

Tutkijoiden mukaan syy sille, miksi keliakin aiheuttamat muutokset näkyivät vain lannerangassa, mutta ei reisiluun kaulassa, johtuu todennäköisesti siitä, että lannerangassa luu on pehmeämpää, heikompaa ja vähemmän tiheätä kuin reisiluun kaulassa, jolloin lanneranka on alttiimpi keliakian vaikutuksille.

Tutkijat kuitenkin kertovat, että tarvitaan laajempia lisätutkimuksia, jotta syy varmasti saadaan selville, sekä tiedetään, onko sillä merkitystä keliaakikkojen tulevaisuuden hoitomenetelmiin.

Teksti: Tohtori.fi