Tammikuu, tuo peuran kiiman kuukausi on edennyt heti vuoden 2026 ensimmäiseen täysikuuhun. Sen lempinimiä ovat mm wolf moon, eli sudenkuu, tai tässä tapauksessa The Super Wolf Moon, koska kuu on vielä superkuu. Muita lempinimiä tammikuun täysikuulle ovat olleet jääkuu ja kylmäkuu.Druidit sanoivat tammikuun täysikuuta romanttisesti runoilijan kuuksi.
Jotkut eivät pysty nukkumaan täysikuun aikaan, (vaikka minä kyllä nukun silloin paremmin kuin muulloin.) Aasinsiltana täysikuusta uneen toimii tämänpäiväinen unipäivä / nokostenpäivä.
"Lähes kaikki rakastavat unta, eikö niin? Kiipeät sänkyyn, käperryt peiton alle, vaivut hitaasti unien maailmaan, unelmoit lempiaiheistasi tai jopa rakkaasta ihmisestä? Tämä päivittäinen aktiviteetti on monien rakastama.
Unipäivän viettoa
Joulun ja uudenvuoden juhlinta on juuri päättynyt, eivätkä ihmiset tunnu koskaan saavan tarpeeksi unta niiden aikana. Tämä seikka tekee juuri tästä päivästä ihanteellisen ajankohdan univajeen kiinnisaamiseen.
Nauti siis torkuistasi juhlistaaksesi tätä päivää parhaalla mahdollisella tavalla. Pidä pyjama päälläsi, hyppää takaisin sänkyysi, rentoudu ja nuku. Mutta jos sinulla on asioita hoidettavana tai töitä päivällä, voit jättää nokostelun tietenkin kotiinpaluuseesi.
Nuku riittävästi öisin
Unipäivän tarkoituksena on myös auttaa palauttamaan arkeesi jonkinlainen normaalius. Kautta aikojen ihmiset ovat menneet nukkumaan pian auringonlaskun jälkeen ja nousseet päivänkoitteessa. Tapahtuma on ihmisille mahdollisuus palata tähän rytmiin, mennä nukkumaan auringonlaskun jälkeen ja herätä aamunkoitteessa. Julista unipäivää sammuttamalla laitteet ja nukkumalla sen sijaan, että olisit puoleen yöhön hereillä. Harjoittele unihygieniarutiinia, joka auttaa kehoa ja aivoja olemaan valmiita iltaan, pimeyteen ja rentouttavaan uneen.
Toimenpiteitä hyviä yöunia varten
Makuuhuoneen on oltava rauhoittava ja miellyttävä paikka. Myös lämpötilan on oltava juuri sopiva. On myös tärkeää yrittää mennä nukkumaan suunnilleen samaan aikaan joka ilta ja herätä suunnilleen samaan aikaan aamulla, myös viikonloppuisin. Tämä auttaa kehoasi tottumaan rutiineihin.
Unen hyödyt
Tutkimukset viittaavat siihen, että aivomme ovat erittäin aktiivisia, kun suljemme silmämme yöllä. Uni on aikaa, jolloin käsittelemme kaiken päivän aikana oppimamme ja vahvistamme muistoja. Usein ihmiset menevät nukkumaan kykenemättä selvittämään vastausta ongelmaan ja heräävät aamulla vastauksen kanssa. Uni auttaa myös säilyttämään muistoja päivän kokemuksista.
Uni on tärkeää
Uni on ihmisen perustoiminto ja auttaa kehoamme palautumaan seuraavaa päivää varten pitäen mielemme virkeänä ja toimintavalmiina. Unenpuute voi olla kohtalokasta ihmiskeholle ja mielelle. Vähäinen tai olematon uni pitkän ajan kuluessa voi aiheuttaa seurauksia. Unenpuute voi aiheuttaa liikenneonnettomuuksia. Lisäksi unenpuute voi masentaa sinua. Unella on ratkaiseva rooli ajattelu- ja oppimisprosesseissamme, joten unenpuute voi heikentää tarkkaavaisuutta, valppautta, keskittymiskykyä, päättelykykyä ja ongelmanratkaisukykyä. Tämä vaikeuttaa tehokasta oppimista. Tämä tekee unesta erityisen tärkeää opiskelijoille, niin korkeakouluopiskelijoille kuin niille, jotka vain yrittävät oppia uutta kieltä itsekseen.
Pitkäaikaisen unenpuutteen vaarallisin vaikutus on luultavasti se, että se voi aiheuttaa monia terveysongelmia.
Tietoa unipäivästä
Unipäivän viettoa kannustetaan, jotta ihmiset voisivat rentoutua ja nauttia kaivatusta unesta joulun jälkeen. Vuodenvaihteessa meillä on tapana juhlia paljon, jolloin unipäivä varmistaa, että sinulla on tarvitsemaasi aikaa palautua."
Sekin on tärkeää, ettei syö raskaasti ennen nukkumaan menoa. Nyt onkin tämän vuoden ruokavalion suunnitteluviikko. "Terveellinen ruokavalio inspiroi ihmisiä aloittamaan terveellisempien elämäntapavalintojen tekemisen."
Niin ikään tämänpäiväinen "kansainvälinen mielen ja kehon hyvinvointipäiväkin sitouttaa sinut rakastamaan kehoasi ja mieltäsi toteuttamalla uusia kasvun ja terveyden edistämiseen liittyviä ideoita tulevana vuonna."
Lainaukset: DOTY
#Sleep
#Rest
#Napday
#Relax
#Wellness
#MindBodyWellness
#HolisticHealth
#Selfcare
#Mindfulness
#MentalHealth
#DietResolutionWeek
PS:
Tänään on muuten myös suklaalla päällystettyjen kirsikoiden päivä, #ChocolateCoveredCherries. Niitä tuli sittenkin rasiallinen jouluksi! Nam! Sain myös rakastamiani Ferrero Rocher -suklaapalleroita! Ja Kalevin suklaata! Ja Fazeria! Ja kuoharia! Ja lukemista! Ja lahjakortin vaateliikkeeseen!!! Ja paljon gluteenittomia herkkuja sekä rakastamaani murukahvia! Olinko minä sitten kuitenkin ehkä ihan vähän ollut kilttikin viime vuonna? Jonain tiistaina ja torstaina...? =D
