Omena päivässä

 

Oman pihan omenapuiden ylimääräiset antimet kannattaa
jakaa lähiseudun asukkaille.  

 

Helppo tapa on laittaa omenoita pihakadun varteen tarjolle ohikulkijoita varten valmiiksi pusseissa. 

 

Hedelmiä voi tarjota myös esimerkiksi Facebookissa

Omena ei vedä C-vitamiinipitoisuudessaan vertoja esimerkiksi sitrushedelmille, mutta sisältää vitamiinia sataa grammaa kohti kuitenkin enemmän kuin vaikkapa persikka, nektariini, luumu tai päärynä. 

 C-vitamiini voi lyhentää flunssan kestoa, jos vitamiinin saantiin 

on kiinnitetty huomiota heti flunssaoireiden alettua.

 

 

Kuidunsaannin kannalta on parempi, ettei omenaa kuorita, vaan syödään kuorineen päivineen.

Omenan sisältämistä kuiduista on hyötyä muussakin, kuin kylläisenä pysymisessä.

Kuitu ja omenan sisältämät prebiootit tukevat suoliston hyvää bakteerikantaa ja pitävät näin vatsasi onnellisempana.

Joidenkin tutkimuksien mukaan omenat tukevat sydämen
ja verisuonien terveyttä. Tämä johtuu paitsi niiden sisältämästä kuidusta, myös polyfenoleista ja flavonoideista, joita omenoissa on.

Kuitujen lisäämisellä ruokavalioon voi olla hyödyllisiä vaikutuksia myös veren kolesteroliin.

Omenan sisältämä kversetiini-flavonoidi saattaa suojata aivoja ikääntymisen vaikutuksilta ja mahdollisesti myös Alzheimerin taudin aiheuttamilta tuhoilta. 

Lähde /Noora Vilen /1.9.2021/Iltalehti

 

 

 

 

 

 🍎🍎🍎🍎

 

Pidän omenapuista
Niiden keväisistä kukista
Lehtiensä havinasta
Koukeroisista oksista 

Talvella kynttilälyhdyistä
roikkumassa niistä
Erityisesti rakastan
jos saan niiltä omenan

-Una Reinman

 

 

Syyskuun 16. vietettiin Syö omena -päivää
#EatAnAppleDay, mutta sitä pitäisi kyllä viettää
ihan joka päivä!

 

Ota omena!