Sen lisäksi että maaliskuu on vuodekuukausi, koska hyvä vuode on tärkeä unen kannalta, tämä viikko 8.-14.3. on unen arvostusviikkoa ja 13.3. on Maailman unipäivä.
Maailman unipäivä on vuosittainen tapahtuma, jonka tarkoituksena on muistuttaa uneen liittyvistä tärkeistä asioista. Tänä vuonna unipäivän teemana on Nuku hyvin, elä paremmin, jolla muistutetaan, miten uniterveys kannattaa nostaa tietoiseksi arjen valinnaksi. Pienilläkin teoilla voi tukea parempaa unta. Muista nämä:
Säännöllinen unirytmi.Rauhallinen ja palautumista tukeva uniympäristö.Oman vireyden ja jaksamisen havainnointi arjessa.Tutkimusnäyttö on selvä: uni on välttämätöntä terveydelle ja hyvinvoinnille. Hyvä uni tukee jaksamista, terveyttä ja palautumista, kun taas univaje ja huono unenlaatu vaikuttavat haitallisesti lähes kaikkiin kehon ja mielen toimintoihin. Uni on yhtä tärkeä hyvinvoinnin peruspilari kuin ravinto ja liikunta. /Varha.fiWorld Sleep Day
Unen arvostusviikko - kampanjaa vietetään kevätpäiväntasauksen ja kellojen siirron kesäaikaan aikoihin, jotta ihmiset kiinnittäisivät huomiota unen laatuun muutosten keskellä.
Unen merkitys terveydelle
Uni on korvaamatonta aivojen ja kehon palautumiselle, muistille sekä oppimiselle.
Riittävä uni vahvistaa elimistön puolustusjärjestelmää.
Unen laatu vaikuttaa suoraan jaksamiseen, ärtyneisyyteen ja keskittymiskykyyn.
Keskimäärin aikuiset tarvitsevat unta 7–9 tuntia yössä, mutta tarve on yksilöllinen.
Tärkeämpää kuin tiukka tuntimäärä on se, että herätessä olo on virkeä ja toimintakyky säilyy hyvänä päivän aikana.
Iltasatu kunniaan
"Eräs hyvien yöunien takaaja on hyvä ja rauhoittava iltasatu. Iltasatujen merkitys ja arvo suomalaislapsille on aina ollut suuri ja suomalainen iltasatuperinne onkin listattu osaksi Unescon aineettoman kulttuuriperinnön listaa."
/Teksti ja iltasatuvinkkejä sivulta Lukemo
Unesta lisää:
Unen merkitys terveydelle /THL
Unesta ja hyvinvoinnista kaikkien oikeus /Uniopisto.fi
Areena: Suomalaisten uniterveys
