Meditointia lintujen laulussa

Tänään voit harrastaa puutarhassa meditoinnin päivää. Mikä sen ihanampi paikka olisikaan! Tai sitten vaikkapa parvekkeella, lähipuistossa tai kodin terassilla.
- Ja reviiriään toitottavien lintujen aamukuorostakin voi todellakin nauttia, ainakin aikaisin aamulla. Kokeile vaikka avata aamuviideltä ikkuna, jos et ulos vielä silloin halua. 

Nauru tekee hyvää niin sielulle kuin kropalle. Tänään naurun hyväätekevästä voimasta onkin meitä muistuttamassa erityinen
Maailman naurupäivä. 
Luulen, että hymyllä on vähän samankaltainen vaikutus.

Aivan takuulla tänään on Aurinkopäivä, koska toukokuu on se kuivin ja yleensä valoisin kevään kuukausi. 

Paremman unen kuukaudeksikin toukokuuta on mainostettu. Se uni tosin vähän riippuu... On oltava mm hyvä vuode. Ja rauhallinen asuinpaikka...  

- Vaan kun naapurustoaan ei voi aina valita!!! 

Tietty voi paeta vaikkapa mökille  nukkumaan kunnolla, niin kuin kuvittelen tuossa yläkuvassa tapahtuneen...

Muualla maailmassa eletään jo Villikukkaviikkoa. Suomessa kukkia ei vielä ole paljoakaan nähtävillä. Kuukautta myöhemmin niitä olisi jo hurjasti! 4.-10.5. on lisäksi astmatietoviikko. 

Pyöräilykin onnistuu taas kaikilta kesäkaudella. Talvella en ainakaan itse (tapaturma-alttiina tapauksena) koskaan edes yritä polkea polkupyörällä. Lisäksi toukokuu on myös mielenterveyden tietoisuuskuukausi. Ulkona liikkuminen tekee hyvää kropan lisäksi myös mielelle. 

Mutta voih, ne verta imevät hämähäkkieläimet eli kirotut punkit! Nekin ovat heränneet taas riesaksemme ja ulkoilevien lemmikkien ja niiden omistajien harmiksi. Jokapäiväiset punkkitsekkaukset ovat taas arkeamme. Punkeista muistutetaankin tällä Lymen taudin tietoisuuden teemakuukaudella. 

#GardenMeditationDay
#InternationalDawnChorusDay
#WorldLaughterDay
#InternationalSunDay
#BetterSleepMonth 
#WildflowerWeek
#BikeMonth
#MentalHealthAwarenessMonth
#LymeDiseaseAwarenessMonth

Aurinkosuojavoidepäivä

 

 

Jos voit, pysyttele poissa auringosta vuorokauden kuumimpana aikana klo 11-16, ja juo runsaasti nestettä. 

Koko toukokuu on ollut
ihosyöpätietoisuuden kuukautta,
#SkinCancerAwarenessMonth, 23.5. oli älä käristy auringossa päivä ja tänään on aurinkosuojavoidepäivä,
#SunscreenDay

On tärkeää käyttää aurinkovoidetta säännöllisesti kun olet ulkona auringossa. Aurinkosuojavoide suojaa ihoa haitallisilta ultraviolettisäteiltä muodostamalla suojaavan esteen. Oikein käytettynä aurinkovoide voi auttaa ehkäisemään ihosyöpää. Auringolle altistuminen voi pahentaa ikääntymisen merkkejä. Perustasolla sinun tulee pyrkiä käyttämään aurinkovoidetta, jonka kerroin on vähintään 30.

 

 

 

Älä koskaan anna lapsen ihon palaa auringossa

 Lasten kanssa kannattaa myös olla erityisen varovainen, suojata heidät sopivilla aurinkolaseilla ja vaatteilla ja heidän tulee viettää aikaa varjossa aurinkoisina tunteina. 

 Auringonpolttama voi lisätä ihosyövän riskiä, ​​ja siksi on ehdottoman tärkeää, että kaikki tietävät, kuinka tärkeää aurinkosuojatuotteiden käyttäminen on.

Ei ole olemassa sellaista, kuin vedenkestävä aurinkovoide. Vedenkestävä kyllä, mutta vedenpitävä, ei! Testeissä on havaittu, että vedenkestäväksi mainostetut voiteetkin saattavat liueta uidessa pois. Lisää aina uinnin jälkeen aurinkovoidetta.

Ihmiset, joilla on tumma iho, ovat yhtä alttiita auringon palovammalle, kuin vaaleaihoisetkin, joten sinun on silti käytettävä aurinkovoidetta. 

Monet ihmiset uskovat, että jos heillä on jo rusketusta, he ovat suojassa auringon haitallisilta vaikutuksilta. Jälleen kerran, näin ei ole.

Jos haluat suojata itsesi ja käyttää aurinkovoidetta oikein, sinun on varmistettava, että ymmärrät SPF- ja tähtiluokitukset. SPF tarkoittaa aurinkosuojakerrointa. Tämä mittaa UVB – ultravioletti B säteily – suojan määrää, jonka saat kyseiseltä tuotteelta.

SPF:t on luokiteltu asteikolla 2–50+, joista jälkimmäinen tarjoaa vahvimman suojan, mutta ei ole väliä, mikä SPFkerroin liittyy aurinkovoiteeseesi, sillä sen antama suoja kestää vain noin kaksi tuntia, joten sinun on laitettava voidetta uudelleen. /Doty 

Aurinkovoiteen historiaa

Jo muinaiset egyptiläiset voitelivat noin 5000 vuotta sitten ihoonsa kasviaineita suojatakseen sen auringonsäteiltä. Egyptiläiset käyttivät aurinkosuojana riisileseitä, jasmiinia ja lupiinia sisältävää voidetta. 

Muinaiset kreikkalaiset turvautuivat oliiviöljyyn ja myöhemmissä tutkimuksissa onkin selvinnyt, että oliiviöljy todellakin vastaa suojakertoimen 8 aurinkovoidetta.

Vaalean ihon ihanne säilyi seuraavina vuosituhansina. Kukaan ei kuitenkaan tiennyt, mistä auringonsäteiden ruskettava vaikutus johtui.1800-luvulla tutkijat alkoivat päästä asiasta perille, kun löydettiin uv-säteily ja havaittiin sen polttavan ihoa. 

Havainto johti ensimmäisiin kemiallisiin aurinkosuoja-aineisiin, ja vuonna 1891 muuan tohtori Hammer Stuttgartista Saksasta toi markkinoille eräänlaisen aurinkovoiteen, joka perustui kiniiniin.

Vuonna 1935 L’Oréalin perustaja Eugène Schueller kehitti ensimmäisen aurinkovoiteen, joka suojasi myös uv-säteilyltä. Hän antoi sille nimeksi ”Ambre Solaire” ja väitti, että se ”ruskettaa viisi kertaa nopeammin ilman palamista”. Voidetta myydään edelleen samalla nimellä.

Coppertone muokkasi 1940-luvulla armeijan aurinkovoiteesta kaupallisen menestyksen lisäämällä siihen mm. kookosöljyä ja kaakaovoita. /Historia.net 

Mihin aurinkosuojavoide perustuu? 

Aurinkovoide joko absorboi itseensä tai heijastaa pois osan auringon ultraviolettisäteilystä ja vähentää siten ihoon kohdistuvaa säteilyn määrää ja estää niin sanotun auringonpolttaman syntymistä.

Aurinkovoiteet sisältävät yhtä tai useampaa UV-säteilyä suodattavaa tai heijastavaa ainetta. Aurinkovoiteet estävät yleensä tehokkaimmin polttavan UVB-säteilyn pääsyä iholle, mutta ne vähentävät myös UVA-säteilyn määrää. 

 Orgaaniset suoja-aineet toimivat pääosin ultraviolettisäteilyä absorboivana suojakerroksena, mutta jotka voivat myös heijastaa ja sirottaa säteilyä.

Epäorgaaniset kiteiset hiukkaset heijastavat, sirottavat ja absorboivat ultraviolettisäteilyä ja suodattavat yhtä lailla kaikkia UV-säteitä.

Suojavoiteissa käytetään siis sekä kemiallisia suodattimia että nano- tai mikrokiteisiä sinkki- ja titaanioksideja. Kemikaalit suodattavat UVB-säteilyn lisäksi vaihtelevassa määrin UVA-säteilyä.

Aurinkovoide voi sisältää yhteensä toistakymmentä erilaista kemikaalia, jotka puolestaan saattavat aiheuttaa myös allergisia reaktioita. Nykyisin on saatavissa kuitenkin myös allergiatestattuja tuotteita. Osalla aurinkovoiteiden sisältämistä suoja-aineista on kuitenkin hormonitoimintaa häiritsevää vaikutusta. Aurinkovoiteissa sallituista kemikaaleista on säädetty EU-direktiivi.

 

Suojakerroin ei kuitenkaan välttämättä kerro voiteen kyvystä suojata UVA-säteilyä vastaan. Kun voide suojaa tehokkaasti myös UVA-säteilyltä, pakkauksessa on tavallisesti merkintä UVB+UVA-suoja. 

Väärin valittu valmiste voi antaa näennäisen suojan tunteen, vaikka iho samalla altistuisi haitallisen suurelle UVA-säteilyannokselle. Voidetta on myös levitettävä iholle riittävän runsaasti, sillä liian ohut annostus heikentää saavutettavaa suojakerrointa vastaavasti.

Terveydenhuollon organisaatiot suosittelevat aurinkovoiteiden käyttöä, koska niiden mukaan voiteet ehkäisevät pahanlaatuisten ihokasvaimien, kuten okasolusyövän ja tyvisolusyövän syntymistä. Ne suojaavat ihon ulkokerrosta pinnallisilta auringon vaurioilta eli niin kutsutuilta aktiinisilta keratooseilta sekä ehkä myös pigmenttimuutoksilta. 

Kokoaikaisen aurinkovoiteen käytön aiheuttama UVB-säteilyn saannin voimakas väheneminen voisi periaatteessa johtaa D-vitamiini-vajaukseen, sillä UVB-säteily muuttaa ihon 7-dehydrokolesterolia D-vitamiinin esiasteeksi, mutta riittävän D-vitamiinin saantiin kesäauringosta riittää 10–15 minuuttia esteetöntä UVB:n saantia muutaman kerran viikossa käsiin, käsivarsiin ja kasvoihin. /Wikipedia

Lisää aiheesta: 

Auringon polttama iho /Mehiläinen

Aurinkosuojatuotteet /Allergia.fi

*********** 

Itse en ikinä "ota aurinkoa". Päinvastoin, välttelen sitä. Ihotautilääkärikin sanoi joskus, että "jos perheessä tai vaikka suvussa on ollut mitä tahansa syöpää, sinun ei kannata lojua auringossa." 

- Ja onhan niitä ollut... 

On sitä odotettukin!

 

 

 

 

 

 

Tuo vihertyvien lehtien ja kukkivien puiden vuodenaika, on jälleen ilonamme. Se ihana lempikuukauteni, kun kaikki luonnossa herää eloon. Sen voi aistia kaikilla aisteilla. Toukokuu, kylvökuu, kukkakuu sekä äitien kuu.

 

Toukokuussa saa jo pukeutua kesäisemmin ja kevyemmin. Rohkeimmat uskaltavat maadoittaa itseään jo pihalla paljain jaloin.

 

Voimme kattaa pöydän ulos ja istua syömään tai nauttimaan virvokkeita ja sen kevään ensimmäisen jäätelötötterön, nauttia ensimmäisistä luonnon kukista ja lintujen riemukkaasta ilolaulusta. 

 

Orvokkejakin voi jo omaksi ilokseen istutella kukkalaatikoihin ja amppeleihin. Niiden hassut kukkanaamat ovat joko iloisia tai myrtsejä ja ne kestävät myös niitä vielä saapuvia pakollisia pakkasöitä. 

Toukokuussa voi vihdoin aloittaa puutarhapuuhailutkin, (ainakin eteläisessä Suomessa) onhan koko kuukausi mm puutarhassa meditoinnin kuukautta, ja mitäpä muuta se puutarhanhoitokaan on, kuin juuri hengittelyä raikkaassa puhtaassa ilmassa, tervetullutta meditaatiota mielelle ja keholle. Ommm... Ja jos sinulla ei ole puutarhaa, voit rakentaa ikioman miniatyyripuutarhasi.

Erityinen puutarhameditointipäivä on kolmas toukokuuta. Samana päivänä on muuten kansainvälinen lehdistönvapauspäivä, noin niin kuin muita aiheita sivutakseni. 

Tässä kuussa voit myös vaikkapa panostaa unen laatuun ja yrittää nukkua paremmin, kasvatella ensimmäiset salaatit, hurahtaa valokuvaukseen, napata grillin esille, syödä kevyemmin, kasvispainotteisemmin, pyöräillä, kävellä & retkeillä luonnossa ja kertoilla tarinoita...  

Toukokuu on myös
Ihosyöpätietoisuuskuukautta. Muista suojautua aurigolta!