Vuoden suurin superkuu ja stressitietoisuus
- Hei, älä nyt stressaa!
Se on NIIN helppo sanoa mutta HYVIN vaikeaa toteutttaa.
Nykyaikainen
elämä on tuonut mukanaan ongelmia, jotka vaivaavat ihmisiä päivästä
toiseen ja niiden vaikutus on ollut joillekin ihmisille melko
katastrofaalista. Kun ihmiset kohtaavat haasteen tai uhan
hyvinvointiinsa, keho kokee stressiä. Tämä on hyvä asia, jotta aivot
voivat aistia vaaran ja reagoida siihen, mutta nykyaikana
stressireaktiot aktivoituvat, vaikka ihmiset eivät välttämättä olisi
välittömässä vaarassa tai vaarantaisi henkeään.
Olipa kyseessä
sitten työ, joka asettaa sinut valtavan paineen alle tai elämän
haasteet tai ihmissuhteet, jotka jättävät sinut jatkuvan huolen tilaan,
stressi voi olla vaarallista. Itse asiassa jotkut tilastot
osoittavat, että satoja tuhansia ihmisiä kuolee vuosittain työperäisen
stressin suorana seurauksena.
Stressitietoisuuden päivä
perustettiin vuonna 1998, jotta ihmiset olisivat tietoisia stressistä,
ymmärtäisivät sen vaikutukset ja pyrkisivät lieventämään sen mahdollisia
vahinkoja. Teemapäivä, jota vietetään 5.11. keskittyy erityisesti liikesuhteisiin ja
työpaikan stressin vähentämiseen.
Stressitietoisuuden lisäämiseen on
monia tapoja
Tiedosta
stressin vaikutus. Teemapäivä on ihanteellinen tilaisuus alkaa
huolehtia itsestäsi ja elämästäsi sekä eritellä yksittäisiä stressin
aiheuttajia.
Stressin hallinta voi johtaa vakaviin
terveysongelmiin, kuten verenpaineen nousuun, sydänsairauksien
alttuuteen ja immuunijärjestelmän heikkenemiseen. Kun ihminen alkaa
kokea jonkin näistä oireista, ne voivat johtaa kasvavaan sairauteen ja
sitä kautta lisääntyneeseen stressiin. Se on todellakin itseään ruokkiva
ongelma ja kierre, jota on välttämätöntä hallita, jotta voimme nauttia
elämästämme.
Ensimmäinen askel kierteestä irtautumiseen on sen
tiedostaminen. Harrasta stressiä vähentäviä aktiviteetteja. Stressiä ei
voida täysin välttää nykyelämässä, mutta sen vaikutuksia voidaan
varmasti vähentää tai minimoida. Luovien stressin vähentämiskeinojen
oppiminen on olennainen osa elämän maksimointia.
Lääkäriin on
tietysti otettava yhteyttä, jos on lääketieteellisiä ongelmia, mutta
ihmiset, jotka vain etsivät tapoja vähentää stressiä, voivat kokeilla
joitakin näistä aktiviteeteista:
Usein mieli tarvitsee vain
tauon keskittyäkseen ja rauhoittuakseen. Syvähengitys on loistava tapa
palauttaa keskittyminen ja saada uutta energiaa, vaikka vain muutamaksi
minuutiksi työpäivän keskellä.
Yksi erinomainen tapa pitää
stressi loitolla on pitää keho liikkeessä. Juoksu, kävely, pyöräily tai
liikuntaharrastukset, kuten jooga, voidaan kaikki sisällyttää stressiä
vähentävään elämäntapaan.
Vähennä kofeiinin käyttöä.
Terveellisempi ruokavalio voi olla valtava stressinpoistaja, ja kofeiini
voi olla merkittävä syyllinen ahdistuksen syntymiseen. Rajoita
kofeiinin saanti yhteen annokseen päivässä saadaksesi huomattavan eron
kehoon ja lisämunuaisiin kohdistuvassa stressissä.
Pidä
päiväkirjaa tai puhu tunteistasi. Yksi tapa selviytyä stressistä on
kertoa ystävälle tai terapeutille vaikeista asioista elämässä. Eikö
sinulla ole sellaista? Ei hätää! Päiväkirjan pitäminen voi joskus olla
yhtä terapeuttista kuin kuunteleva korva.
Parasta olisi tarttua
tilaisuuteen ja poistaa stressi elämästäsi, ainakin päiväksi. Käytä
aikaa tarkastellaksesi elämän eri osa-alueita ja selvittääksesi, missä
kaikki stressin aiheuttajat sijaitsevat. Pyri sitten tutkimaan
toimenpiteitä niiden poistamiseksi tai löytämään tapoja lieventää niitä,
jotta ne eivät ole niin voimakkaita.
Mitä ikinä
päätätkin tehdä, pidä vapaapäivä ja anna itsellesi vapauden päivä. Jos
kamppailet sairauden kanssa, anna kehollesi lupa parantua ja tee jotain,
joka auttaa siirtämään huomion muualle.
Taivas valmistautuu yhteen vuoden unohtumattomimmista hetkistä. Vuoden
2025 suurin ja kirkkain superkuu, loistaen jopa 30 % kirkkaammin kuin tavallinen
täysikuu, nousee taivaalle 5. marraskuuta.
Hehku on riittävän voimakas valaisemaan maiseman. Mikä
täydellinen yö luonnon tarkkailuun, valokuvaamiseen tai vain
nauttimiseen kuunvalossa. Astu ulos, katso ylös ja koe vuoden
kirkkaimman kuun kauneus.
Marraskuuta itseään on nimitetty putoavien lehtien kuukaudeksi. Marraskuun täysikuuta nimitetään majavakuuksi. Nimi tulee alkuperäiskansojen luonnonhavainnoista, koska tähän aikaan majavat valmistelevat pesiään
talvikuntoon. Marraskuun täysikuuta on kutsuttu myös kaislakuuksi,
synkäksi kuuksi, surevaksi kuuksi sekä hallakuuksi.
Lähteinä
DOTY
Wonders of Universe
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti