Valoa, onnea & kevättä

On jälleen se erityishetki, kun päivänvalo ja yö ovat lähes yhtä pitkiä kaikkialla maailmassa, eli ensimmäinen kevätpäivä. Tästä päivät viimeinkin pitenevät.

 

 

 

Nyt viimeistään tekee jo mieli siivota parvekkeet ja terassitkin keväisiksi. Talvi pois ja kevättä tilalle. 

  

 

 

 

 

 

Henkilökohtainen onnellisuus voi tehdä mistä tahansa päivästä paremman. Kansainvälisen onnellisuuspäivän tavoitteena on juhlistaa onnellisuutta kaikkialla maailmassa, vaikka sitä mitataankin eri paikoissa eri tavoin. Tarkoituksena on inspiroida ihmisiä levittämään positiivisuutta, olipa se suurta tai pientä.  

Mitä on onnellisuus? 

Onnellisuus voi olla vaikeasti määriteltävä käsite, mutta laajasti ottaen se kattaa kaksi keskeistä aluetta – mitä ihmiset yleensä tuntevat nykyhetkessä ja kuinka tyytyväisiä he ovat elämäänsä kokonaisuudessaan. Onnellisuus voi vaihdella äkillisestä voimakkaasta tunteen purkauksesta, ilosta tai euforiasta rauhallisempaan ja vakaampaan tyytyväisyyden tunteeseen. Näiden kahden näkökohdan suhteellisesta merkityksestä aidon onnellisuuden saavuttamisessa käydään edelleen keskustelua ja monet väittävät, että pitkän aikavälin elämänlaatu on tärkeämpää kuin lyhytaikaiset emotionaaliset huiput. 

Jo muinaiset kreikkalaiset uskoivat 
Eudaimonismin (sanasta eudaimonia eli onni, onnellisuus) käsitteeseen. Onnellisuus yhdistettiin hyveellisyyteen ja erinomaisuuteen ja se toimi jatkuvana prosessina, jonka kautta yksilöt täyttivät roolinsa yhteiskunnassa parhaan kykynsä mukaan. Useat muutkin kulttuurit ovat pitäneet onnellisuutta kollektiivisena saavutuksena. Sellaisena, jonka eteen yhteisön tulisi työskennellä yhdessä.  

Nykyaikana erityisesti länsimaissa onnellisuuden painopiste on siirtynyt yksilöpsykologiaan ja hyvinvointiin tärkeimpänä tyytyväisyyden lähteenä. 

Kansainvälisen onnellisuuspäivän tarkoituksena on, että kaikki ihmiset rodusta, sukupuolesta, ihonväristä ja taustasta riippumatta voivat elää onnellista ja tervettä elämää joka ikinen päivä./Doty

#InternationalHappinessDay 

 

Meille monille puutarhan- tai ihan vaan huonekasvien hoito tuo iloa ja onnea. Nyt muuten kannattaakin taas laittaa siemeniä, pistokkaita ja latvuksia kasvamaan ja vaihtaa multia huonekasveille, ainakin tuonne 1.4. saakka.     

 

  

 

12 arjen tapaa, jotka voivat lisätä onnellisuutta   

1. Uni 

Riittävä uni on yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin perustekijöistä. Säännöllinen rytmi, rauhallinen iltarutiini ja tarpeeksi pitkä yöuni auttavat sekä kehoa että mieltä palautumaan. 

 

2. Oma aika   

Monelle päivän rauhallisin hetki on aikainen aamu. Lyhyt hiljainen hetki, esimerkiksi meditaatio, kiitollisuuspäiväkirja tai ajatusten kirjoittaminen ylös, voi auttaa aloittamaan päivän selkeällä mielellä. 

 

3. Valo 

Luonnonvalo vaikuttaa voimakkaasti mielialaan. Jo muutama minuutti auringossa aamulla tai iltapäivällä voi piristää ja auttaa kehoa pysymään luonnollisessa vuorokausirytmissä. 

 

4.  Sosiaalisuus  

Ihmissuhteet ovat yksi tärkeimmistä onnellisuuden lähteistä. Lyhyt keskustelu ystävän kanssa, puhelu perheenjäsenelle tai jopa nopea vaihto kassajonossa voi lisätä yhteyden tunnetta. 

 

5. Liike  

Päivittäinen liike ei tarvitse olla raskasta treeniä. Lyhyt kävely, pyöräily tai muutama minuutti venyttelyä voi jo parantaa mielialaa ja energiatasoa. 

 

6. Ilo arjessa   

Aikuiselämä täyttyy helposti velvollisuuksista, jolloin leikkisyys jää taka-alalle. Huumori, ystävien kanssa vietetty aika tai jokin pieni ilo arjessa voi tehdä päivästä huomattavasti kevyemmän. 

 

7. Merkityksellisyys 

Päivä tuntuu usein paremmalta, kun tekee edes yhden asian, joka tuntuu oikeasti merkitykselliseltä. Se voi olla luovaa työtä, uuden asian oppimista tai projekti, joka tuntuu aidosti omalta.

 

 8. Järjestelmällisyys 

Jo muutama minuutti järjestelyä voi vaikuttaa yllättävän paljon mielentilaan. Esimerkiksi keittiötason siistiminen tai yhden huoneen järjestäminen voi helpottaa keskittymistä ja tuoda rauhallisemman olon. 

 

9. Vapaa-aika 

Moni huomaa, että jatkuva puhelimen selailu ei oikeastaan virkistä. Sen sijaan hyvä kirja, elokuva, museokäynti tai harrastus voi jättää paljon paremman tunteen. 

 

10. Ravinto 

Hyvin suunnitellut ja mieluisat ateriat voivat vaikuttaa yllättävän paljon arjen laatuun. Moni huomaa myös voivansa paremmin, kun alkoholin käyttö pysyy maltillisena. 

 

11. Vähemmän uutisvirtaa

Liiallinen uutisvirta voi lisätä stressiä. Joillekin toimii selkeä raja, esimerkiksi tietty aika päivässä uutisten seuraamiseen. 

 

12. Lepo  

Moni kokee jatkuvaa painetta olla koko ajan tuottava. Todellisuudessa tauot, lepo ja pienet hengähdyshetket auttavat jaksamaan paremmin ja tekemään asiat tehokkaammin. 

/Findance.com 

Tänään on myös maailman luonnon ennallistamispäivä, joka osuu samaan aikaan kevätpäiväntasauksen ja eteläisen pallonpuoliskon syyspäiväntasauksen kanssa ja siksi nyt onkin hyvä hetki pohtia vuodenaikojen vaihtelua, miettiä toimia ja aktiviteetteja, jotka voivat auttaa palauttamaan ympäristömme luonnollisemmaksi.  

 

 Villiinnyttäminen tarjoaa ratkaisuja sosiaalisiin, taloudellisiin ja ympäristöhaasteisiin. Siinä on kyse tilan ennallistamisesta ja planeetan auttamisesta. Ihmisillä on valta olla parantajia ja luonnon ennallistajia omilla toimillaan, olivatpa ne suuria tai pieniä. 

Pitkäaikaiset tutkimukset Euroopassa ovat osoittaneet, että kun viljelysmaa yksinkertaisesti hylätään ja jätetään rauhaan, alkuperäiset puut ja pensaat asettuvat luonnollisesti kasvamaan siihen uudelleen, maaperä elpyy ja metsän eläimistökin palaa muutamassa vuosikymmenessä. 

Passiivinen luonnon ennallistaminen voi olla kustannustehokas tapa laajentaa metsäpeitettä ja elinympäristöä marginaalisella maatalousmaalla. Luonnon ennallistaminen voi sitoa suuria määriä hiiltä Tutkijat pitävät tätä keinoa yhä enemmän ilmastostrategiana, koska elpyvät ekosysteemit voivat varastoida enemmän hiiltä kasvillisuuteen ja maaperään.

Jokien ennallistaminen voi nopeasti palauttaa kosteikkojen luonnonvarat. Muutamassa vuodessa kosteikkojen linnut lisääntyvät dramaattisesti ja alkuperäiset kalayhteisöt alkavat elpyä, mikä osoittaa, kuinka nopeasti kadonneita kosteikkoja voidaan elvyttää. 

Villiksi palauttaminen tuo joskus takaisin petoeläimiä, kuten susia ja ilveksiä, maisemiin, joissa ihmiset asuvat ja viljelevät. Vaikka konfliktit karjan kanssa voivat aluksi kärjistyä, paremmat paimennuskäytännöt, suojelueläimet ja korvausjärjestelmät voivat vähentää tappioita ja lisätä vähitellen yhteisön hyväksyntää. /Doty 

#WorldRewildingDay 

 

  

 

Lisäksi tänään on muun muassa maailman varpuspäivä ja jossain jo kukkivat kirsikkapuutkin! 

🌸🌸🌸🌸🌸